俗話說：「脊柱有多年輕，人就有多年輕」。脊柱的柔韌性減弱，是衰老的第一征兆。而現代人由于缺乏運動以及各種不良體態，加速了脊柱的衰老！
脊柱健康，體態就好，氣質會更好，看起來自然年輕精神。
脊柱健康，身體穩定性就好，頸椎和腰椎就不容易出問題。
脊柱健康，脊柱周圍的神經系統也會更加健康，人的精神狀態和氣色就不會差！
所以脊柱的健康決定了你的身體年齡，保持脊椎的彈性和韌性，對我們而言是非常有益的！今天小編整理了一套脊柱理療瑜伽序列，各位伽人一起來練吧！
動作01
. 左側臥于墊面，雙腿屈膝
. 腳后跟、坐骨、肩膀在一條直線
. 吸氣準備，呼氣身體向右扭轉
. 右手向旁側打開，眼睛看右指尖
. 動態練習12次，換反側重復
動作02
.四角跪姿，肩膀對齊手腕，腳背貼地
. 髖部垂直膝蓋，吸氣，抬頭延展脊柱
. 呼氣，含胸弓背，低頭看肚臍方向
. 配合呼吸，動態練習8-10組
動作03
. 四角跪姿，吸氣左手向前右腿向后
. 呼氣，收核心，屈膝向前找胸口
. 左手抱右小腿，吸氣再次伸直向前
. 配合呼吸，動態練習8-10組
動作04
. 四角跪姿，吸氣左上臂向上打開
. 呼氣身體扭轉向左，左肩落地
. 左手穿過右側腋窩，掌心朝上
. 保持5-8個呼吸，換反側練習
動作05
. 俯臥于墊面，雙手伸直向前
. 吸氣延展，呼氣手推地向回收
. 胸腔上提，雙肩放松，鎖骨展開
. 感受脊柱微微后彎，保持8個呼吸
動作06
. 坐角式，腳尖回勾，坐骨著地
. 找一條毛巾或可以滑動的物件
. 吸氣脊柱延展，呼氣手推遠
. 吸氣收回，手去畫最大的圓
. 配合呼吸，動態練習12次
這6個脊柱理療動作，簡單又實用，每天花15分鐘時間練習有益脊柱健康，一定要經常練習哦！
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