今天給大家推薦幾個關于刺激甲狀腺、調節內分泌的瑜伽體式，希望大家勤加練習，用堅持來清除我們身體內的垃圾，促進我們內分泌的健康。
一、駱駝式
1、持跪立姿勢，雙膝分開與髖同寬，腳背貼地；
2、兩手扶髖，手肘內夾，吸氣，胸腔上提；
3、呼氣，身體向后彎，大腿收緊 上提；
3、雙肩放松，小腿背向下壓地，保持5-10個呼吸。
二、眼鏡蛇式
1、俯臥于地，雙手放于身體兩側，雙腿向后伸直；
2、吸氣，抬頭，提胸腔向上，呼氣，手推地；
3、胸部向上延展，腳背向下壓地，雙肩保持放松；
4、腰椎注意延展，保持5-10個呼吸，然后還原。
三、船式
1、保持坐立，屈雙膝，腳跟靠近臀部；
2、吸氣，脊柱延展向上，呼氣抬腿；
3、小腿平行于地面，雙手向前伸展；
4、保持5-10個呼吸，然后還原。
四、貓牛式
1、四角跪姿，雙膝分開與髖同寬；
2、雙手處于雙肩正下方，腳尖回勾；
3、吸氣，抬頭提胸腔，卷尾骨向上；
4、呼氣，低頭拱背，轉動骨盆向下；
5、配合呼吸，脊柱一節一節流動，動態練習5-10組。
五、輪式
1、保持屈雙膝仰臥姿勢，腳跟靠近臀部；
2、雙手撐地，指尖朝向肩膀；
3、吸氣，脊柱延展，呼氣，手推地到輪式；
4、手臂和雙腿發力，髖向上推高；
5、胸腔展開，保持5-10個呼吸。
六、犁式
1、保持仰臥，雙腿并攏；
2、吸氣，雙腿向上抬起，垂直于地面；
3、呼氣，雙腿繼續向上向后，自然抬臀；
4、雙腿伸直，腳尖點地，雙手扶助后背，保持5-10個呼吸，然后還原仰臥。
今天，六個瑜伽體式送給大家，記得一定要堅持練習，這樣，才能達到我們想要的目的。
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