平時工作學習累了，身體腰酸背痛，今天就給大家分享8個超簡單的瑜伽動作，家里有墻就能練，新手也能完美上手，避免肌肉代償，放松身體，減脂人必學！
1.下犬式
將腳后跟蹬在墻壁上，彎腰，挺直背部，可以上升坐骨，拉伸身體。
2.戰士三式
一只腳直立，另一只腳向后抬起，踩在墻壁上，腿部伸直用力，能幫助我們身體保持平衡。
3.幻椅式
身體面對著墻壁，雙腿并攏，然后向上伸直雙手，身體微微下蹲，彎曲膝蓋，想象著身后有椅子一樣緩慢向下。
4.四柱支撐
面對墻壁站立，身體前傾，雙臂用力推墻，雙手屈肘，踮起腳尖，感受發力。
5.上犬式
站在墻壁面前，身體微微向后延伸，幫助脊柱延展，避免擠壓腰部。
6.低弓步扭轉
身體側身貼住墻面，前方屈膝的腿外側靠近墻面，呼氣的時候，雙手向右邊轉去，安全又深入。
7.駱駝式
跪在地面上，下身保持挺直，髖部與大腿垂直地面，上身向后延展，延伸脊柱。
腳的兩側可放兩塊瑜伽磚輔助。
8.針眼式
平躺在瑜伽墊上，抬腿屈膝用力推墻，另一只腿則放在這條腿上面，使下背部更好貼合地面。
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