瑜伽包括身體姿勢和伸展運動，這些運動可以在體內建立系統的壓力通道，改善血液循環。此外，這些姿勢也鼓勵休息，這對你的循環系統至關重要。
不同的瑜伽體式將針對循環系統的不同元素。所有這些體式將幫助你在循環中達到正確的平衡。試試這6個瑜伽體式來改善血液循環。
1.山式
山式是最容易完成也是對全身血液循環最好的體式之一。在這個體式中，你保持理想的直立姿勢。它會打開你所有的動脈，增加它們的血流量。這個體式也可以訓練你血管中的瓣膜，使其更好地發揮作用。在保持這個體式的同時，你需要有意識地意識到你的平衡，保持姿勢直立。
2.金剛坐
金剛坐幫助你清除血液中的雜質，增強血液流動。這個體式在你的腿部和下腹部產生肌肉壓力。這種壓力激活周圍的靜脈和淋巴系統，這兩者共同作用于清除血液雜質。使用卷起來的毯子或瑜伽磚，放在雙腳之間，將保護你的膝蓋和踝關節免受傷害。
3，肩倒立
肩倒立或其他倒立姿勢對你的血管都有好處。缺乏活動和肌肉壓力不足往往會導致你的靜脈運動遲鈍。這破壞了你心臟血液流入和流出的平衡。肩倒立在重力的幫助下，血液自然地從你的雙腿流向你的心臟和大腦。
4.駱駝式
駱駝式拉伸你的脊柱，促進健康的神經活動。練習這個體式會刺激你心臟中傳遞信號的神經，此外，這個體式還可以刺激你大腦中的自主神經功能，有助于肺部的血液氧化。
5.犁式
犁式對你的淋巴系統和血管來說是一個完美的姿勢。犁式在你身體的所有重要部位創造了壓力通道。這些壓力通道有助于你的動脈和靜脈在全身范圍內定期保持均勻的壓力。這個體式還可以改善腹股溝、腹部、頸部、胸部和腋窩的淋巴網絡中的液體流動。
6.站立前屈
我們的下腹部和腹股溝區域是血液流動的第二重要區域，僅次于胸部區域。連同許多器官和腺體，這個區域是一個由動脈、靜脈、淋巴結和淋巴管組成的復雜網絡。站立前屈給這個區域最大的鍛煉；從而改善血液循環。
7.攤尸式
攤尸式是休息姿勢；對身體和精神都有好處。壓力過大的大腦會抑制神經功能，進而抑制控制循環器官的神經。壓力過大的肌肉將無法提供靜脈和淋巴管所需的壓力。是將和諧與平靜帶給你的理想姿勢。
時刻注意你的呼吸。為了安全起見，在開始姿勢之前，練習幾輪有意識地呼吸。這將幫助你產生大量含氧血液，并用營養物質滋養你的肌肉和身體部位。隨著氧氣和營養的增加，你的身體會更好地完成體式，受傷的機會也更少。
