蘋果梨形身材如何擊退？鍛煉這些動作足夠了，消除全身水腫，減掉內臟脂肪

做鍛煉之前先看看你屬于那種身形？

坐：梨形

右：蘋果形

「梨形」身材是指，身體上半身相對非常瘦，而下半身卻粗壯發達，這種身材以東方人居多。下部粗壯相對顯得身材更矮小，應該更多的注重腿部減肥和排除水腫。「蘋果形」身材，通常四肢都不容易長肉，而肥胖的部分集中在腹部和腰部，「蘋果形肥胖」對健康非常不利，較「梨形」更容易有糖尿病等內臟器官疾病。「蘋果形」要更加注意避免肥胖。

為什麼會形成這種身型？

中醫解釋：這是由大腿外側的膽經長期阻塞，體內拉圾形成的肉。

生活習慣，飯量大，鍛煉少，蘋果行身材特別是下肢的鍛煉少。

怎麼減？

避免劇烈運動，劇烈運動對減肥無效而且無益。堅持有氧運動+無氧運動，有利于減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環。

不要經常坐著，能站著就不要坐著，能走路就不要坐車，經常鍛煉，你可以嘗試原地踏步或者原地慢跑或者做針對的無氧訓練，不過要堅持才會有效果的。要想鍛煉成一雙健美而勻稱的美腿，可不是一朝一夕可以練就的。