衰老是必然的，我們每個人都會衰老，但是我們可以選擇一些方法來緩解衰老的速度，當十年后我們就和同齡人想比年輕了很多，這個方法就是瑜伽，瑜伽可以很好的幫助肝臟排毒，今天分享幾個瑜伽體式，讓你在優雅舒緩的瑜伽動作中調理自己的肝臟。
肝膽互為表里，肝主疏泄，惡抑郁，喜通達。有解毒，藏血的功效。肝分泌膽汁儲存在膽里去解身體毒素幫助排出體外。膽汁促進整個消化系統，所以刺激膽經消化通暢，對減肥也有很好的效果。
今天雪兒推薦一套，針對肝膽經的疏通。肝經，膽經分別在大腿的兩側，每個體式保持3-5分鐘
1、胡蝶式
坐姿，雙腳腳掌相觸，腳后跟靠近身體 上半身直立，雙手抱住腳尖 上下煽動膝蓋，盡量讓大小腿及膝蓋接觸到墊子上 持續練習3~5分鐘
2、方塊式
坐姿，左膝彎曲 讓左小腿與墊子前端平行 再彎曲右膝，把右小腿放左小腿上，雙小腿互相重疊， 吸氣，頭頸脊柱向上延展 呼氣，可直立保持，也可前屈增加難度 保持3~5分鐘，刺激膽經
3、單腿頭碰膝側延展
坐姿，雙腿向兩側伸直，腳趾回勾 屈右膝，右腳靠近身體 吸氣，頭頸脊柱向上延展，雙手高舉過頭頂 呼氣，身體向左側彎，順勢放雙手抓住左腳尖，眼睛看向右上方 保持3~5分鐘，身體慢慢回正，交換腿，換另外一側練習
4、單腿鴿子式
左腿屈膝向前，左腳靠近身體也可以將左小腿平鋪與墊子前端平行，右腿伸展向后 屈右膝，將右腳背放于右手肘窩處，左手放于身體前方，身體正對前方 吸氣，脊柱向上延展 呼氣，曲右膝更多，身體保持直立 保持3~5分鐘，身體慢慢回正后，交換腿的位置，做另外一側的練習
5、蛙式
雙膝分開，大小腿90度，腳趾回勾 臀部與雙膝在一條直線，上半身俯臥 屈肘落地，可以的話保持額頭觸地 保持3~5分鐘，刺激肝經
很多人覺得自己腿粗，其實粗不粗還是其次，重點是疏通肝膽經，疏通之后你會發現，腿也變的細了，就是經絡疏通了
