5個最佳消除脂肪的瑜伽體式,讓你的腹部平坦、大腿修長的有效方法,7天就見效

哆啦A 2022/10/13 檢舉 我要評論

瑜伽能最大限度地改善我們的健康問題和精神問題。其中之一就是減肥。

用這一些瑜伽來鍛煉平坦的腹部和纖細的大腿。

瑜伽幫助我們減肥。 針對不同的領域有不同的瑜伽姿勢。

以下是一些瑜伽姿勢,可以鍛煉平坦的腹部和纖細的大腿:

如果你想看起來有吸引力,保持健康,那麼首先你必須注意你的體重和體型。 如果你的腹部脂肪增加,它會破壞你的整體外觀。

人們經常會發現,他們的腹部比身體其他部位的脂肪多,導致下垂。

如果你也被腹部里增加的脂肪所困擾,并且正在尋找一種有效的方法來減少它,那麼瑜伽對你非常有幫助。

所以,用這一些瑜伽來鍛煉平坦的腹部和纖細的大腿。

這里有5種瑜伽姿勢,對于平坦的腹部和纖細的大腿非常有效…

第一個姿勢:樹式

雙腳并攏站立,觸摸腳踝內側和膝蓋內側。 雙手放在胸部中央。 將左腳慢慢抬到右腿盡可能高的位置。 保持此位置30秒。 在另一側重復此姿勢。

它可以幫助你快速減肥。

這個姿勢可以幫助你從身體的核心提高身體平衡。 它可以幫助你快速減肥。

這個姿勢可以幫助你從身體核心提高身體平衡

這是一個有效的瑜伽姿勢,平坦的腹部和苗條的大腿。

這是一個有效的瑜伽姿勢,平坦的腹部和苗條的大腿。

第二個姿勢:三角式

這個姿勢有助于快速減肥,也能讓你的骨骼變得靈活和強壯。

這是一個對平坦腹部和苗條大腿的有效的瑜伽姿勢。

這是一個對平坦腹部和苗條大腿的有效瑜伽姿勢。

站直,雙腳與臀同寬。 雙腳分開。 左腳稍微右轉,右腳右轉90度。 用左手慢慢觸摸左腳后跟,保持手和腿伸直。 把你的右手指向天花板。 保持此位置30秒。 在另一側重復此姿勢。

第三個姿勢:船式

這個姿勢非常適合腹肌。

這樣做可以減少腹部脂肪。 它還會燃燒你的手臂和腿部的脂肪。

這樣做可以減少腹部脂肪。

雙臂放在腿兩側,平躺。 開始吸氣和呼氣,將胸部和雙腳抬離地面。 雙臂伸向雙腳 你可以感覺到腹部部位的壓力。 保持呼吸和姿勢10秒。 然后開始呼氣,讓身體回到起始位置。 這樣做3-4次。

半船式適合初學者,雙臂伸向雙腳

第四個姿勢:橋式

對減肥非常有效。

對于初學者來說,這是一個非常簡單的瑜伽姿勢。 橋式伸展脊柱、頸部和大腿。這個姿勢可以緩解壓力、頭痛、失眠和抑郁。

這個位置也很容易,是一個有效的平坦腹部和苗條大腿的瑜伽姿勢。

是一個有效的平坦腹部和苗條大腿的瑜伽姿勢。

躺在墊子上。 彎曲膝蓋。 把你的腳放在地板上。 把你的臀部抬起來 把手放在腳踝附近 保持這個姿勢30秒到1分鐘。 這樣做3-4次。

第五個姿勢:弓式

這個瑜伽姿勢有助于快速減肥。這個體式可以有效地燃燒你的腹部脂肪。 這個姿勢可以讓你挺胸,讓你更靈活。

是一個有效的平坦腹部和苗條大腿的瑜伽姿勢。

這個姿勢可以讓你挺胸,讓你更靈活。

俯臥。 彎曲膝蓋,雙手握住腳踝。 盡量抬高大腿、胸部和頭部。 保持這個姿勢4-5秒。


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