陰瑜伽有利于女性生殖系統、消化系統的保健和康復，使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。
對于剛接觸瑜伽不久的同學，身體也比較僵硬，練習陰瑜伽最適合不過了。
今天也給大家推薦一套主打排毒的，疏通肝膽經陰瑜伽序列，經常練習，可以有效的排出身體毒素，一起練起來吧：
1、倒箭式
臀部雙腿靠墻仰臥在墊面上
臀部下方可以墊抱枕
雙手放在身體的兩側，掌心朝上
雙腿并攏或者分開都可以
身體完全放松，保持2-3分鐘
2、香蕉式
仰臥在墊面上，屈雙膝靠近臀部
將臀部抬起向右側位移、落在墊面上
依次伸直左腿、右腿
軀干向左位移，右側手臂伸展
左手握住右側手腕
保持1-2分鐘，換另一側
3、毛毛蟲
坐立在墊面上，雙腳打開與髖同寬
呼氣，放松脊柱，身體前屈
前額在瑜伽磚上或者在雙腿上
保持1-2分鐘
4、融心式
四角跪姿在墊面上
雙手臂向前伸展，前額或者下巴點地
保持1-2分鐘
5、半胡蝶式
坐立在墊面上，雙腿伸直
屈右膝，右腳放在左大腿根部
脊柱完全放松，軀干前屈
雙手放在身體的前側或者抱枕上
保持1-2分鐘，換另一側
6、胡蝶式
坐立在墊面上，雙腳并攏
或者微微分開
呼氣，脊柱完全放松
前屈向下，雙手臂向前伸展
7、天鵝式/睡天鵝式
下犬式開始，將右腳向前一大步
屈右膝，右腳靠近髖部
吸氣，立直脊柱
進入天鵝式，保持1-2分鐘
呼氣，前屈向下
進入睡天鵝式
保持1-2分鐘，換另一側
8、蜻蜓式
坐立在墊面上
雙腿打開適當的距離
呼氣，脊柱完全放松前屈
雙手放在身體前側，曲手肘
保持1-2分鐘
9、扭轉式
仰臥在墊面上，屈雙膝靠近臀部
抬起臀部向左位移
屈雙膝向上90度，身體向右扭轉
保持左肩壓在墊面上
停留2-3分鐘，換另一側
10、快樂嬰兒式
仰臥在墊面上，屈雙膝靠近腹部
雙腿打開略大于髖部
雙手握住雙腳，保持1-2分鐘
11、挺尸式
仰臥在墊面上，雙腳打開與髖同寬
雙手放在身體的兩側
身體完全的放松
用意識掃描全身各個部位
進入深度冥想5-8分鐘
很多同學覺得自己腿粗，其實粗不粗還是其次，重點是疏通肝膽經，疏通之后你會發現，腿也變細了，氣色也變好了，就是經絡通了。
