馬上又到穿清爽衣服的夏季了，真是幾人歡喜幾人愁啊！
很多小仙女高興的是，終于又可以把自己的好身材秀出來了。
不過，有的小仙女髮愁了，冬天積攢的小肥肉很是影響穿著連衣裙的效果啊！
除了注意日常的膳食平衡，有沒有不太累的運動方法呢？
那就 坐著吧！
不是開玩笑，是真的，只要坐得姿勢正確，真的可以減少腹部贅肉呢！
下面我們一起學習一個瑜伽動作-- 手杖式（Dandasana）
這個動作不是很難，但對消除腹部贅肉有很好的效果。
要點在于：意識在脊柱，感覺腰部向上提，用腹部的肌肉支撐整個身體。
動作要領：
1、在瑜伽墊或地板上做好，兩腿伸直
2、兩手放在臀部兩側，支撐身體
3、頭部向上，脊柱也向上，感覺帶動整個上身向上拉伸
4、腰部微微挺直，如果能感覺到腹部很自然的受力，說明動作是對的
5、如果感覺身體很僵硬，腰部挺直有困難，那就把兩膝彎曲，讓腰部更容易地向上拔（如圖）
6、如果感覺一切都可以，就把雙掌合十放于胸前，做深呼吸保持動作
根據個人情況，調整做動作的時間。
其實，可以把這個動作帶入到日常生活中。
比如，坐在辦公桌前，身體有意識的向上挺拔，腹部收緊，找到坐骨立在椅子上的感覺。
不必勉強，經常有意識的練習，會收到很好效果的！
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