生活越來越忙，我們為生活和事業努力的同時，留給自己的時間越來越少，健康、美麗、事業對于女人一個都不能缺，該如何平衡呢？ 越來越多的伽人會選擇在睡前練一段「短平快」的瑜伽，盡管效果不如一節完整的瑜伽課那麼好，但起碼比什麼也不做強！
今天為大家推薦 5個睡前瑜伽動作，每晚抽出10分鐘，練習之后使你由內而外地感到神清氣爽，緩解一整天的疲勞！
1、 仰臥膝觸胸式
在小橋式的基礎上，彎曲右腿，使右大腿盡量靠近腹部；雙手抱住右膝，將右腿拉向胸腔，左腿自然伸直；保持2-3分鐘，換另一側練習。
仰臥在床上，在腰背部墊上一個枕頭，屈右膝，雙手環抱右小腿 吸氣，脊柱延展 呼氣，雙手帶動右大腿更加貼近身體 閉上雙眼，在這里保持10個深長的呼吸 慢慢松開雙手，伸直右腿，做左腿的練習
2、快樂嬰兒式
仰臥在床上，屈雙膝靠近腹部 雙腿向兩側打開超過腹部，小腿垂直墊面 雙手握住雙腳，肩部不要離開墊面，臀部貼實床面 左右擺動身體2-3分鐘，充分放松我們的腰背部
3、倒箭式
臀部雙腿靠在墻上 雙腿并攏分開都可以，身體完全的放松 雙手放在身體兩側，與肩膀在一條直線上 閉上眼睛，停留3-5分鐘
4、大貓式
四柱跪姿在床墊上，雙膝分開與髖同寬，腳背貼地 吸氣，雙手上前，慢慢將整個胸腔和腋窩去貼近床面 呼氣，腹部內收，不要塌腰，增加腰部的壓力 閉上眼睛，停留3-5分鐘
5、嬰兒式
接上一個體式，順勢將臀部坐到腳后跟上 胸腔貼放在抱枕上，臉部側向一邊 閉上眼睛，停留3-5分鐘
堅持每天睡前10分鐘，每天可以有個棒棒的美容覺，第二天精神更好，連皮膚都有光澤了！
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