每天5個瑜伽動作,打開肩膀、改善圓肩駝背,做氣質女人

哆啦A 2023/01/25 檢舉 我要評論

女人的體態,暗示著你的生活狀態

體態不好,不僅影響氣質

同時在穿衣上影響更大

而對女性影響最大的一種體型:

莫過于圓肩導致的含胸駝背了!

它不僅影響肩頸健康,同時讓你氣質全無

分享5個簡單的瑜伽動作

每天練習,打開肩膀、改善圓肩駝背

做個氣質女人,其實很簡單!

動作1:

雙膝跪地,大腿垂直于地面 吸氣,雙手伸直在身體兩側 呼氣,收緊核心,臀部坐向腳跟 雙手向后伸直,吸氣,還原 重復練習15-20次

動作2:

保持雙膝跪地,微微屈髖狀態 配合呼吸,雙手向兩側做劃水動作 沉肩放松,重復練習15-20次

動作3:

臀部坐地,雙手撐在身體后側 呼氣,收緊核心,胸腔打開向上推 髖部發力伸展,肩胛骨內收 在大腿中間夾瑜伽球或瑜伽磚 吸氣,還原,重復練習10-15次

動作4:

坐姿準備,雙腿向前伸直 雙肩向后繞動 雙手向后伸直撐住瑜伽球 呼氣,收緊核心,雙手向后移動 吸氣,還原,重復練習10-15次

動作5:

仰臥,在胸椎下方墊瑜伽球或磚 身體向后仰臥,身心放松 雙手向兩側攤開,停留3-5分鐘


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