建議每個女人必練5個瑜伽體式,調節內分泌,皮膚變白嫩

哆啦A 2023/01/19 檢舉 我要評論

瑜伽體式幫妳調理內分泌

01丨簡易坐

簡易坐進入,腳尖回勾,雙膝貼地;

02丨簡易射手

坐姿進入,屈左膝,讓左腳跟拉至會陰處,右腳向外打開90度。吸氣手臂高舉頭頂,梳理脊柱,呼氣右手食指,中指勾大腳趾,向右側彎;

吸氣還原,做反側。

03丨束角式

坐姿進入,屈雙膝,腳掌相對,拉向會陰處。雙膝下壓,吸氣梳理脊柱。

呼氣身體向前向下,額頭貼地,抬頭起身,緩慢還原。

04丨下犬式

嬰兒式進入

吸氣抬頭,腳趾回勾,臀部太高,肩背下壓,眼看大腿之間。

05丨貓拉尾式

仰臥,雙腿屈膝,左腿在上,勾左腳趾,右腿在下,勾右腳趾。

呼氣,右手拉住左腿向右貼地,保持雙肩貼地放松,頭部轉向左側。收回,做反側。


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