如何增強魅力?不如試試這3式瑜伽,助你瘦身塑形,塑造迷人氣質

哆啦A 2022/10/17 檢舉 我要評論

瑜伽可以強化我們身體的新陳代謝功能,因為人的身體就是一台可以幫助我們化解脂肪的機器,所以脂肪才不會再堆積在自己的身體里,而如今有很多人都是有些肥胖的,那麼他們的腰腹部都有著厚厚的一層贅肉。

當她們還在研究減肥的時候,那麼如果你已經堅持練習了一段時間瑜伽的話,就能夠遠遠的將他們甩在身后了哦。

瑜伽已經成為了許多人的人生標簽,因為她們并不是為了想去和別人做比較,而是為了邂逅一個更好的自己。

長期堅持練習一下的話,就可以幫助我們塑造健康且良好的身體狀態,也能夠讓我們的性格變得非常得堅韌不拔。

側鴿式

首先坐在地面上,然后放松全身的肌肉,然后深呼吸。

彎曲你的雙腳,并朝著右側伸直后平放在地面上。

左手伸往背后并繞過脖子,左手和右手在背后緊握。

堅持十秒鐘,換到另一邊重復練習。

這動作可以幫助我們強化腿部的肌肉線條,也可以讓身材的曲線變得更加有韌性,還能夠讓我們的腰身變得更加的柔軟,除此之外還可以幫助我們消除手臂上的贅肉。

側板式

這個動作需要從臥姿進入,伸直你的右腳。

吸氣,右手和雙腳以及腰部要同時發力,讓你的身體呈一條直線后慢慢向上抬起。

抬高你的左手,并和右手擺在一條直線上,面部向上看。

眼睛看向你的左手臂,呼氣,左腳向前移,直到右腳伸直并攏后即可。

這個體式可以幫助緩解你的精神壓力,還可以消除臀腿部位的贅肉,還可以使得我們身體的肌肉線條變得更加流暢和優美。

舞王式瑜伽

站姿進入,彎曲你的膝蓋,向上延展你的小腿。

用你的右手抓住右腳,右腿向上慢慢拉起。

身體往前傾,左手慢慢向上舉起并繞到身后。

然后抓住右腳掌,雙手拉緊你的右腳,直到腳掌高過你的頭頂心。

讓你的手掌心朝向頭部后方,身體重心放在左腳,身體保持穩定。

堅持10秒鐘,換到另側重復練習。

這個體式就可以幫助我們活動全身的肌肉和筋骨,緩解身體的疲憊感,還可以增強自己的魅力。

今天我們練習的這幾個動作可以幫助我們鍛煉和強化自己的身材,不管自己穿什麼衣服都可以讓我們整個人都變得非常的有氣質,甚至可以變得光彩奪目和充滿自信。


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