對于女性子宮的保養，我們一般都是采用開髖的方法，來針對骨盆區域的練習，這樣能夠喚醒我們骨盆區域的能量，從而能夠很好的保養我們的子宮。那麼有哪些瑜伽體式，對我們開髖有很好的幫助，今天我們一起來看看。
一、、胡蝶式
胡蝶式
1、腳心相對，對準人體正中位；
2、手掌抓住腳心，吸氣背挺直；
3、呼氣向下，額頭尋找地面，保持5-8個呼吸，然后還原。
二、仰臥束角式
仰臥束角式
1、仰臥、屈膝腳心相對；
2、膝蓋向兩側外展，呼氣沉向地面；
3、雙手、雙肩放松，保持5-8個呼吸，然后還原。
三、牛面式
牛面式
1、雙腿上下交疊，腳自然擺放；
2、呼氣，延展脊椎；
3、呼氣，身體向前伸展，腹部貼靠大腿，停留5-8個呼吸，放松肩膀
四、快樂嬰兒式
快樂嬰兒式
1、仰臥，雙腿屈膝抬起，雙手分別抓住腳掌。
2、吸氣延展，呼氣，大腿靠近腹部；
3、膝蓋向兩側展開，向下尋找地面；
4、雙肩向下放松，型腔展開，保持5-8個呼吸，然后還原。
五、青蛙式
青蛙式
1、四腳跪姿，雙膝向兩側打開；
2、大小腿互相垂直，髖部下沉；
3、慢慢附身向下，手肘貼地，雙肩放松，保持5-8個呼吸，然后還原。
六、騎馬式
騎馬式
1、下犬式準備，吸氣抬左腿向上；
2、呼氣，左腿向前跨至雙手之間；
3、左小腿垂直地面，后方膝蓋腳背貼地；
4、吸氣延展背部，呼氣沉髖肩放松，保持5-8個呼吸，還原。
七、蜥蜴式
蜥蜴式
1、根據騎馬式，左腳向外挪一小步；
2、腳趾外展，吸氣延展脊椎；
3、呼氣附身向下，手臂貼地；
4、胸腔向前肩向后，髖下沉，保持5-8個呼吸，還原。
八、鴿子式
鴿子式
1、從蜥蜴式，將左腳橫放在身體前側；
2、髖部下沉找地面，附身向下；
3、雙手合十，手肘貼地，腋窩伸展；
4、保持5-8個呼吸，還原，另一側。
九、方塊式
方塊式
1、方塊式坐姿準備（注意膝蓋與腳踝重疊）；
2、臀部均勻向下壓實地面，脊椎直立；
3、吸氣，延展脊椎，呼氣，身體前屈；
4、雙手向下，手肘撐地，肩放松，保持5-8個呼吸，然后還原。
髖部的打開，可以柔軟靈活我們的髖部，減輕我們的背痛，促進骨盆位置的血液循環，讓我們每天都是好心情！
