瑜伽開臀體式要如何練習?瑜伽大師教你正確開臀,輕松伸展髖部,女人越練越年輕

哆啦A 2022/10/22 檢舉 我要評論

開臀式是最令人滿意、最有力的瑜伽姿勢之一。

他們擁有巨大的變革潛力;它們可以幫助我們釋放過去根深蒂固的緊張和創傷,我們中的許多人都把它鎖在臀部。

開臀式是最令人滿意、最有力的瑜伽姿勢之一。

如果練習得當,開臀運動是舒緩身心的好方法;

它們為瑜伽的終極目標提供了通往內心寧靜與和諧的大門。

然而,對于開臀練習的初學者,需要格外小心和警覺。

學生們熱情地學習瑜伽并不罕見,但隨著時間的推移,他們發現練習會損傷髖部,有時甚至會嚴重到不得不放棄,或者會大幅減少練習。

對于開臀練習的初學者,需要格外小心和警覺

問題的很大一部分是對臀部的性質和需求缺乏認識,以及對問題的警告信號缺乏認識。

簡單來說就是對自身的感知能力缺乏,同時對自己所要練習的體式不夠細致了解

我們的臀部構造有很大的差異。

瑜伽中同樣的體式、動作和指令不一定對所有人的臀部都「好」。

此外,我們在瑜珈中最容易做的事情并不總是對我們最好的,而且會導致磨損、撕裂和受傷。

瑜伽中同樣的體式、動作和指令不一定對所有人的臀部都「好」

練習瑜伽開臀式體式前我們一定要注意以下這些問題!

我們練習瑜伽開臀體式前,先要問問自己以下問題,并針對這些問題 找出適合自己的答案!這樣的練習才是非常有益自身的練習,也是對自己的負責!

我們練習瑜伽開臀體式前,先要問問自己以下問題,并正對這些問題找出適合自己的答案!

了解自己身體的關鍵特點,感知自己的身體,如果你沒有意識到的話,可能表明你的髖部結構的變化會導致麻煩 破壞髖關節健康的常見姿勢習慣以及如何應對 在瑜伽中安全練習經典開臀動作的關鍵對準原則 如何根據自己的髖部結構調整打開和伸展髖部的基本動作 如何識別臀部拉傷的警告信號-在出現問題之前!


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