3個動作，終結虎背熊腰，冬天放心穿衣服，薄肩美背，越練越性感

哆啦A 2023/01/02 檢舉 我要評論

虎背熊腰穿衣十分難看，顯得十分雄壯，對于妹子們來說，簡直就是一種災難。如果妳也有這種困擾，今天帶來的這3個動作將會為妳很好地解決這個問題，每天練習一次，會很有成效哦~

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動作一

做法：平板式進入，吸氣，避免塌腰，抬起右腿至極限，注意膝蓋不要彎曲，重復改動作20次，換邊重做。

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動作二

做法：四肢跪地，大腿與小腿垂直，小腿平貼在地面，吸氣，抬起右腿向上，使腿部平行于地面，左手向前平舉，重復改動作20次，換邊重做。

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動作三

做法：四肢跪地，大腿與小腿垂直，小腿平貼在地面，吸氣，抬起右腿向上，使大腿平行于地面，收緊腹部，避免塌腰，小腿勾向背部，呼氣，小腿向下恢復。重復該動作20次。換邊重做。

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