完美身材的熱巴,竟也有假胯寬的問題?每天堅持這個動作就能改善,7天就見效,擁有性感腰臀線

哆啦A 2022/11/22 檢舉 我要評論

說真的,每次看到迪麗熱巴,博主都想感嘆,這樣完美的身材是真實存在的嗎?纖細修長的四肢、天鵝頸、螞蟻腰、小翹臀,大長腿,幾乎沒有一處不精妙絕倫,上帝在制造她的時候是給沖了VVVIP吧?

可沒想到,身材如此完美的迪麗熱巴,也被人發現了一個比較搶眼的身材bug。早期的機場街拍因為穿了一件短夾克,搭配修身牛仔褲,被網友們評論說腿太粗,但其實并不是這樣。

要知道迪麗熱巴的身材比例極佳,腿也是有名的纖細勻稱,怎麼可能短?而出現視覺上腿短的原因,就是她有個不易察覺的身材bug,那就是假胯寬。好在她的情況并不是十分明顯,只是選錯單品的時候,才會被發現。

其實假胯寬這個問題,博主之前已經寫過不少文章介紹了,一般都是后天不良體態造成的,比如喜歡蹺二郎腿,或者是長期久坐,以及走路內八字等等,導致大腿過度內旋,膝蓋內收而形成的。

不過假胯寬這個問題,完全可以通過運動來改善,而且只要堅持一個動作長期練習,就可以訓練開胯、矯正體態,對于改善假跨寬很有幫助。

這個動作就是「青蛙趴」,其實它是由芭蕾舞入門動作演變而來,因為撐地的姿勢很像青蛙的腿,因此有了「青蛙趴」的別稱。通過這個動作可以訓練髖關節靈活度,所以備受健身、瑜伽教練喜愛,現在更成了各大女團成員睡前必練的體式。

究竟「青蛙趴」怎麼做才正確呢?今天就為大家帶來詳解,只要學會避開誤區,就能用「青蛙趴」輕松養成仙女身材!

這里先給大家介紹一下練習「青蛙趴」的好處,其中最顯而易見的優點,就是可以改善因為久坐、姿勢不良,導致大腿根部肉肉凸出,形成超顯腿短的「假跨寬」,還能減緩骨盆前傾和O型腿問題,告別惱人的梨形身材。

「青蛙趴」這個動作雖然看似簡單,卻有許多小細節容易忽略!首先讓身體進入俯臥狀態、雙手肘跪地、雙膝跪地,并開胯,維持動作1~2分鐘。

要特別注意的是腰不能向下凹陷、髖部不能超過膝蓋,如果超過膝蓋就要把屁股往回推,讓髖與膝蓋平行,另外還有腳趾尖一定向外打開、不能內縮。

瑜伽博主@熱汗瑜伽 總結了「青蛙趴」容易犯的誤區,首先就是腰部凹陷、肚子放松;髖部高于膝蓋、屁股太向前推,還有一點很多人會忽視的腳趾尖內縮。同時手仍舊要支撐在地面,把重心放在臀部,能夠感受到胯部或者臀部酸痛感。

怎麼說呢?想要get好看的腿型,趕緊從「青蛙趴」開始吧!


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