堅持單腿開合 200次,盆底肌健康了,腿不彎了,面色更紅潤了

哆啦A 2023/01/02 檢舉 我要評論

O型腿又叫做膝內翻、羅圈腿,是一種身體發育現象。當并攏雙足、完全放松雙腿直立時,如果兩個膝關節之間不能并攏,就說明是有O型腿。

攻克O型腿

因此,想要改善O型腿,必須先有良好的生活習慣哦!看看以下哪些壞習慣戳中妳啦~~

蹺二郎腿。當我們在蹺二郎腿的時候膝蓋關節會被另一條腿向外掰,長期下去,造成O型腿啦。

淑女坐。好多姑娘喜歡內八坐著。就是膝蓋并攏,然后小腿成「八」字型,看起來很可愛有木有,但是,這樣會導致X型腿哦!

盤腿坐,撇腿坐。盤腿坐是O型腿的元兇,撇腿坐也是X型腿的元兇。

除了改善生活習慣,我們也可以通過鍛煉的方式來改善腿型,想要美腿的MM千萬不要錯過哦~

當我們的臀肌太緊,大腿內側肌肉薄弱,就會導致我們股骨外旋,膝蓋朝外(即膝內翻),足弓就會翹起來,腳掌的外側過度用力,因此放松臀肌和大腿外側,同時加強大腿內側的練習,可以平衡我們腿部的肌肉,讓我們的膝蓋回到正位上,重新擁有筆直的雙腿。 以下的動作,必須練起來哦~~

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| 輔助做法:

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