堅持單腿開合 200次，盆底肌健康了，腿不彎了，面色更紅潤了

哆啦A 2023/01/02 檢舉 我要評論

O型腿又叫做膝內翻、羅圈腿，是一種身體發育現象。當并攏雙足、完全放松雙腿直立時，如果兩個膝關節之間不能并攏，就說明是有O型腿。

攻克O型腿

因此，想要改善O型腿，必須先有良好的生活習慣哦！看看以下哪些壞習慣戳中妳啦~~

❌ 蹺二郎腿。當我們在蹺二郎腿的時候膝蓋關節會被另一條腿向外掰，長期下去，造成O型腿啦。

❌ 淑女坐。好多姑娘喜歡內八坐著。就是膝蓋并攏，然后小腿成「八」字型，看起來很可愛有木有，但是，這樣會導致X型腿哦！

❌ 盤腿坐，撇腿坐。盤腿坐是O型腿的元兇，撇腿坐也是X型腿的元兇。

除了改善生活習慣，我們也可以通過鍛煉的方式來改善腿型，想要美腿的MM千萬不要錯過哦~

當我們的臀肌太緊，大腿內側肌肉薄弱，就會導致我們股骨外旋，膝蓋朝外（即膝內翻），足弓就會翹起來，腳掌的外側過度用力，因此放松臀肌和大腿外側，同時加強大腿內側的練習，可以平衡我們腿部的肌肉，讓我們的膝蓋回到正位上，重新擁有筆直的雙腿。 以下的動作，必須練起來哦~~

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| 輔助做法：

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| 進階體式：

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