0型腿很苦惱？3個動作堅持練，每天幾分鐘，改善0型腿，擁有細長直

天我們來說一下O型腿。

O型腿又叫「膝內翻」，相比于X型腿，O型腿可能更多見一些，無論男女可能都有一點點「膝內翻」的狀態。

首先還是來判斷一下自己是否為O型腿。

自然站立，讓腳踝中間并攏。如果你的膝關節中間分開3-5cm，甚至5cm以上，那你就是O型腿了。常見于走路、跑步姿勢不正確的人群當中。

造成O型腿的原因主要有兩個：

1. 大腿外側肌肉強于內側；

2. 「扁平足」、「膝超伸」也會容易引起。

那麼，如何矯正O型腿呢？

·龍　式

·下犬式進入，右腳向前一步

·屈肘小手臂貼地

·吸氣延展胸腔

·呼氣俯身的更多

·前屈鴿子式

·下犬式進入，右腳向前一步

·橫放小腿平行墊子

·吸氣伸展脊柱向上

·呼氣身體前屈俯臥在右腿上

·（立腳跟）金剛坐

·屈雙膝，立腳跟，腳跟并攏

·臀部坐于腳跟之上

·吸氣延展脊柱

·雙手放于大腿之上

怎麼樣？這幾個體式看起來的難度并不是很大吧，但是堅持練習對于改善O型腿的效果卻是十分明顯的，趕緊收藏練起來吧！