你平時進行拉伸訓練嗎？拉伸訓練的意義是什麼？
人過30，身體經絡開始硬化，血液循環不暢，血管容易出現堵塞。過了30歲的人，想要預防身體老化，一定要多做拉伸。
每天一組拉伸訓練，可以收獲多個益處：
1、拉伸訓練可以改善身體僵硬，肌肉勞損等問題。所謂：筋長一寸長壽十年，拉伸訓練可以促進血液循環，疏通經絡，提升身體的柔軟度，提升健康指數。
2、拉伸訓練可以改善健身后肌肉酸疼、充血問題，有助于乳酸代謝，提升肌肉彈性，促進肌肉的恢復。
3、拉伸訓練可以放松身體肌群，讓心情變得平穩，改善焦慮問題，幫您改善睡眠問題，有助于提升睡眠品質，白天精神狀態更充沛。
4、拉伸訓練可以改善久坐出現的含胸駝背、脖子前傾等問題，塑造挺拔的身姿，提升自身的形象，看起來更有氣質。
5、拉伸訓練可以促進腸道蠕動，加強胃動力，有助于食物消化，還能改善排便不暢問題，減輕腸道負擔。
無論男女老少都應該多做拉伸訓練，身體越柔軟，健康指數越高。新手從哪些拉伸動作開始訓練呢？
下面分享一組適合居家訓練的拉伸訓練動圖，每天一遍讓身體輕松無比，建議收藏！
動作1、嬰兒式（每次進行5秒，重復5次）
動作2、手臂背后相扣（左右各進行5次，每次進行5秒）
動作3、胡蝶式（進行5次，每次進行5秒）
動作4、仰臥盤腿屈伸（左右各進行5次，每次進行5秒）
動作5、跪姿后勾腿（左右各進行5次，每次進行5秒）
動作6、小飛燕（進行5次，每次進行5秒）
動作7、駱駝式（進行5次，每次進行5秒）
動作8、站姿后勾腿（左右各進行5次，每次進行5秒）
用戶評論
