女性30歲后,多練習瑜伽鴿子式,塑造腿部線條,清除盆腔垃圾,預防婦科疾病

哆啦A 2022/10/09 檢舉 我要評論

女性經常練習鴿子式有哪些好處?

1:伸展腿部肌肉,塑造腿部線條

2:靈活盆腔周圍,加速盆腔血液循環

3:清除盆腔垃圾,預防婦科疾病

而女性年過30以后,身體各項機能逐漸衰退,尤其是盆腔健康,會出現各種婦科問題,多多練習瑜伽鴿子式對女性盆腔健康很有益處!

分享鴿子式的幾種輔助練習方法給大家,不同的練習方法,有不同的益處,趕緊收藏!

動作1:

上圖1.2為基礎版鴿子式 也可以在墊兩個瑜伽抱枕在身體下方

動作2:

如果髖部出現高低不一如何解決? 借助抱枕或瑜伽磚就可以解決

動作3:

針對腳背、腳踝僵緊的伽人 在小腿下墊抱枕能減少壓迫感

動作4:

在鴿子式增加扭轉既可以開肩 還可以加強脊柱柔韌性

動作5:

最后一個輔助方法借助伸展帶還能拉伸大腿前側


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