女性經常練習鴿子式有哪些好處？
1：伸展腿部肌肉，塑造腿部線條
2：靈活盆腔周圍，加速盆腔血液循環
3：清除盆腔垃圾，預防婦科疾病
而女性年過30以后，身體各項機能逐漸衰退，尤其是盆腔健康，會出現各種婦科問題，多多練習瑜伽鴿子式對女性盆腔健康很有益處！
分享鴿子式的幾種輔助練習方法給大家，不同的練習方法，有不同的益處，趕緊收藏！
動作1：
上圖1.2為基礎版鴿子式 也可以在墊兩個瑜伽抱枕在身體下方
動作2：
如果髖部出現高低不一如何解決？ 借助抱枕或瑜伽磚就可以解決
動作3：
針對腳背、腳踝僵緊的伽人 在小腿下墊抱枕能減少壓迫感
動作4：
在鴿子式增加扭轉既可以開肩 還可以加強脊柱柔韌性
動作5：
最后一個輔助方法借助伸展帶還能拉伸大腿前側
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