5個陰瑜伽體式,瑜伽大師推薦給女性練一練,練完之后一身爽,越練氣色越好

哆啦A 2022/11/25 檢舉 我要評論

各位伽人,大家晚上好,忙碌了一天,身心疲憊的我們常常會有身體沉重,四肢發軟的情況,然后就是喜歡葛優躺,不想動,所以今日安琪老師給大家推薦幾個陰瑜伽的體式,可以讓你們練習完之后,身體變得更加輕松,看了一定要記得練習哦。

一、瑜伽體式——騎馬式

1、山式站立體式進入,左腳向前跨一大步,左腳踩實地面,右腿向后打開,右腿 腳背壓實地面;

2、身體保持直立,保持4-5分鐘,換邊。

二、瑜伽體式——束角式前屈

1、坐立姿勢,然后屈雙膝,雙腳并攏,遠離身體;

2、呼氣,身體向前向下,雙手放到身體的前側,保持4-5分鐘。

三、瑜伽體式——站立前屈式

1、山式站立,雙腳并攏,以腹股溝為中心點,身體向前向下彎屈;

2、雙手向后包住小腿,保持4-5分鐘。

四、瑜伽體式——快樂嬰兒式

1、平躺仰臥,屈雙膝靠近腹部,雙腿分開在腹部兩側;

2、雙手握住前腳掌,小腿垂直墊面,保持4-5分鐘。

五、瑜伽體式——蹲坐式

1、山式站立進入,雙腳打開略比肩寬,腳尖微微向外,屈膝深蹲向下;

2、雙手手肘與膝蓋互抵,保持4-5分鐘。


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