每天堅持腳靠墻倒立1個月,雙腿或變得又瘦又直,小肚子也甩掉

哆啦A 2022/08/25 檢舉 我要評論

一雙筆直的大長腿是多麼誘人呀!事實上,不管男人還是女人,可能都會有長腿控。但由于每個人的體型不一樣,所以有的人可能天生就有一雙大長腿,但另一部分人可能就沒有那麼幸運了,腿不僅不長,而且看起來也不細,最讓人們不能忍受的就是在這種情況下腿部的分布也不均勻,看起來一點也不筆直。而今天就要給大家分享一個可以讓腿變得又瘦又直的運動:那就是靠墻豎腿。每晚都做「靠墻豎腿」,堅持一段時間后,你的雙腿或變得又瘦又直。

這個動作可簡單了,而且還不會消耗體能,這也就是這個動作沒有減肥效果的原因。因為,想要燃脂的話就需要肌肉和心肺工作,只有肌肉工作了,人體才需要補充一些能量,此時也才能達到減脂的作用。

不過,人們最關注的還是為什麼靠墻豎腿會達到瘦腿的效果,我們需要清楚為什麼你的腿部會比較粗壯,下肢會比較肥胖呢?

靠墻豎腿有利于腿部血液的流通,對于緩解腿部脂肪擁堵和水腫的問題有一定效果

而下肢肥胖的原因其中一個就是因為脂肪堆積過多,還有一個原因是因為腿部血液流通不通暢,造成脂肪的擁堵,而一旦脂肪擁堵在腿部這里就會使其產生肥胖。

除此之外,腿部血液流通若是不通暢的話,還可能會造成下肢的水腫,從另一方面來講,意思就是體液會長時間堆積在腿部上面,此時不僅腿部會顯得肥胖,而且在日常還總是會出現腿部抽筋、發麻等癥狀。

但靠墻豎腿這個動作,就有利于腿部血液的流通,每天只需要堅持十分鐘,一段時間之后,說不定就能緩解你腿部脂肪的擁堵和水腫。此時如果再配合腿部的按摩,那麼這個效果也會更加明顯,因此人們才說靠墻豎腿有瘦腿的效果。

夸張一點來說的話,這個動作可能會比一些燃脂運動,例如跑步、跳繩等運動所帶來瘦腿的效果會更加明顯,而且起到瘦腿的速度也會更快。

靠墻豎腿能夠塑造腿型,對于矯正小腿外翻有一定的效果,讓小腿看起來感覺筆直

看到這里可能很多人都會感嘆,為什麼自己在小的時候不經常做這個動作呢?如果在小的時候經常把腿放到墻上,來幫助腿部塑形的話,那麼說不定現在我就有一雙筆直的長腿了。

而從另一方面來說的話,靠墻豎腿只是一個拉伸的動作,拉伸的動作不僅可以讓肌肉得到放松,而且還能夠幫助自身調整關節的位置。如果一個人有小腿外翻的問題,那麼腿部整體看起來也是歪歪斜斜的,十分影響整體的形象,此時你就可以多做靠墻豎腿這個動作,說不定就能矯正小腿外翻的現象。

最主要的是,靠墻豎腿還有拉伸髖關節的效果,長期堅持的話,還能夠起到緩解骨盆前傾的問題,那麼腿部看起來也會更長。

靠墻豎腿有正確的方法,若是你無法做到靠墻豎腿也不能為難自己

不同的身體柔韌性不同,也正因為這樣可能有的人不能做到靠墻豎腿這個動作,此時你也不用太過著急,拼命逼著自己往墻上靠。在做這個動作的時候,你可以先在腰部這里墊一個枕頭,之后你在做這個動作的時候,雙腿就能夠貼緊墻面了。

另外,要避免臀部的架空,要緊緊的貼在地面上,不然就可能會對腰椎造成傷害。實在不能把腿部貼緊墻面的話,你也可以先嘗試讓腳后跟貼墻,然后慢慢練習。

靠墻豎腿這個動作非常方便,你在練習的時候可以邊練習邊玩手機,時間過得會特別快,一會兒就結束了。所以,為了擁有筆直的雙腿,今晚就開始練習吧!


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