拜拜肉,拜拜嘍!10 個動作疏通你的手臂經絡,10天胳膊緊緻一大圈

哆啦A 2022/10/20 檢舉 我要評論

手臂經絡不通,就會粗壯而無力,甚至導致肩膀僵硬。今天給大家推薦10個動作,全面拉伸手臂。圖中紅色部位為拉伸部位。

10個動作疏通手臂經絡

甩掉拜拜肉

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動作一:

雙手十指交扣,反掌向上

手臂伸直,拉伸背闊肌、大臂內側,小手臂內側

動作二:

左手彎曲向后向下,手肘朝天

右手彎曲向后向上,雙手交扣

動作三:

右手抓住柱子或撐在墻上

扭轉身體向左,拉伸右胸大肌和二頭肌

動作四:

低位弓步,雙手向后抓椅子背

動作五:

雙手向上抓鐵桿,身體自然下沉

動作六:

左手掌心朝外,右手抓左手掌外側

動作七:

右手肘彎曲,靠近右耳朵

左手拉右手肘向上向左,換邊

動作八:

雙手合十胸腔,用力將掌心合十

動作九:

金剛坐,雙手十指交扣,反掌向外

動作十:

手臂拉伸動作都在這里啦,覺得手臂粗沒力、經常使用電腦的朋友們要經常拉伸哦!減齡,先減拜拜肉。


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