每天15分鐘拉伸,打開胸腔和肩膀,改善心情,連氣質都變好了!

哆啦A 2023/02/09 檢舉 我要評論

伽老師總是告誡學生:要把心敞開!心敞開了,就能接納一切,比如還不夠完美的自己。也可以讓我們懂得放下,比如執著和額外的欲望。

那麼把心打開的第一步,就是要打開胸腔。我們越能有效擴展胸骨、胸腔以及肋腔,就越能促進身體中血液、氧氣以及神經系統的循環,當然也就越能夠振奮我們的身體和精神。

今天給大家推薦的幾個動作,是一套體系的打開胸腔和肩膀的串聯,能夠系統的拉伸放松。

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

動作9

動作10

動作11

動作12


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