瑜伽老師總是告誡學生：要把心敞開！心敞開了，就能接納一切，比如還不夠完美的自己。也可以讓我們懂得放下，比如執著和額外的欲望。
那麼把心打開的第一步，就是要打開胸腔。我們越能有效擴展胸骨、胸腔以及肋腔，就越能促進身體中血液、氧氣以及神經系統的循環，當然也就越能夠振奮我們的身體和精神。
今天給大家推薦的幾個動作，是一套體系的打開胸腔和肩膀的串聯，能夠系統的拉伸放松。
動作1
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動作2
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動作3
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動作4
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動作5
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動作6
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動作7
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動作8
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動作9
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動作10
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動作12
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