懶人瘦腿法,睡覺之前把腿放墻上,讓你躺著也能瘦成「小鳥腿」,太有效

哆啦A 2022/09/11 檢舉 我要評論

如果說愛情是女人的死穴

那麼減肥就是女人的勁敵

能擁有一雙美腿更是女人一生的執念

在減脂江湖中,有一道瘦腿秘術廣為流傳,據傳此秘術不打針不吃藥不流汗,卻能輕輕松松讓你擁有一雙美腿。

所以,備受推崇的這道秘術,就是——

睡覺之前把腿放墻上,然后開始玩手機,半個小時之后把腿放下來。只要一直堅持,腿就會瘦下來。

就像這樣↓↓↓

在瑜伽里,這個動作被稱為腿向上靠墻式。

腿向上靠墻式指的是將腿垂直90度放在墻上、背部貼地的一種鍛煉方式。簡單粗暴地講,就是先躺在地上,然后把兩條腿往墻上一放。

腿向上靠墻式有什麼好處?

1.可以緩解腿部的水腫。把腿放在墻上可以促進體液的流通,緩解水腫。

2.緩解腿部疲勞。天天走路已經讓雙腿很累了,把腿掛在墻上可以讓雙腿得到休息。

3.放松心情,讓人平靜。配合呼吸,這個動作可以讓我們的身體進入一種很放松的狀態,身體一放松,人就會慢慢地平靜下來了。

腿向上靠墻式能夠有效的緩解腿部的水腫,但要是想減少腿部的脂肪,尤其是大腿的脂肪,下面這個練習你可不能錯過啦!

1.首先躺下,在頸部墊一個枕頭,慢慢的躺下,讓我們的下腰背貼住床面。

將腿部抬起向上,腳趾尖繃直,這個動作能幫我們消除腿部水腫和靜脈曲張的問題。

2.下面這個動作,在除了消除水腫之外,還能幫助我們進行腿部的塑形減脂,這此動態過程中保持腳趾尖的繃直。

在此進行3—5分鐘的練習。

3.將雙腳并攏,保持腳趾的回勾,可以將雙腿搭放在墻壁上,如果沒有墻壁可以保持曲腿的狀態,這個體式能很好的伸展我們的臀部及腿部后側。

最后進行挺尸式休息。

記得堅持練習哦,祝大家早日擁有「小鳥腿」


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