擁有迷人的香肩是每個女人夢寐以求的事情，冬天都到了，是不是應該為接下來的春天做準備了呢，等到天氣暖和，才能穿各種好看的衣服，集美們，抓緊時間練起來。
英雄坐后彎
益處：使頸部和肩部得到很好的伸展，消除肩部和頸部后側的贅肉。使兩腿、腳踝肌肉得到增強，有益于肺部。
前伸展式
益處：徹底打開雙肩、糾正含胸、聳肩的毛病。頭部自然后仰，放松頸部的關節，減掉肩部的贅肉。
展臂后屈式
益處：去除肩部贅肉，鍛煉脊柱，使之柔軟、靈活、修飾背部的線條，伸展手臂和腹部肌肉，恢復平坦的小腹和修長的雙臂
鴕鳥式
益處：很好地強化大腿內側的韌性，伸長的脖頸有助于消除頸部的細紋，有美化和拉長頸部的功效。
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