每晚5個動作,幫助清理子宮垃圾,保護骨盆,女人越練越年輕

哆啦A 2022/09/16 檢舉 我要評論

通過下列瑜伽體式的折疊、擠壓、扭轉,能夠引導更多的新鮮血液回流盆腔位置,滋養子宮及生殖器官

束角式

益處:能夠幫助我們打開髖部和腹股溝,讓更多的能量進入骨盆,按摩下腹部的器官,不僅能夠調整女性經期不規律的毛病,還有助于促進卵巢功能,保持生殖系統的健康。

單腿橋式

益處:能夠加強腹部的伸展,收緊子宮,刺激卵巢分泌,還有美腿、提臀之功效

上伸腿式

益處:能夠讓雙腿的血液回流盆腔,經期時練習,對于痛經有顯著的改善功效。并且,此體會也有助于消除腿部腫脹、減少腿部脂肪。

犁式

益處:可以促進上半身血液循環,防止內臟器官下垂,促使子宮正位,同時有助于緩解風寒引起的胃部疼痛。

貓式伸展

益處:不僅能夠靈活脊柱、緩解腰背疼痛,還能夠收緊子宮周圍的肌肉群,在張弛之間調養女性的生殖器官,緩解痛經。產后女性練習,能夠強健腹肌,幫助子宮恢復正常位置。


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