6個瑜伽體式堅持練,減肥塑形瘦出線條,有效提升你的個人氣質

哆啦A 2022/11/20 檢舉 我要評論

各位伽人,大家上午好,對于大家對瑜伽的了解,肯定還都局限于減肥塑形方面,其實對于瑜伽,練習時間久了,瑜伽的存在就是骨子里的,讓你從骨子里提升自己的形象氣質,所以,瑜伽不僅能夠減肥塑形,更能增加我們由內到外的氣質。

今天就給大家推薦幾個增強我們氣質的瑜伽體式,記得一定要勤加練習哦!

一、瑜伽體式——下犬式+上犬式

這兩個體式都是根據小狗伸懶腰而來,所以才叫犬式,我們瑜伽里面,大部分的瑜伽,都是模仿動物的日常,來增加我們的練習方式。整個過程保持6個呼吸即可。

上犬式

下犬式

二、瑜伽體式——貓牛式

之前的文章中,經常提到貓牛式,雖然這是屬于基礎的瑜伽體式,但是對于我們而言,她又是非常重要的體式。 保持6個呼吸即可。

貓牛式

三、瑜伽體式——樹式

樹式基礎瑜伽體式,鍛煉你的平衡能力,當然,雙手向上的抬舉,拉伸你的身體,讓你的身體更有體質。保持6個呼吸即可。

樹式

四、瑜伽體式——斜板式

斜板式,有種平面支撐的感覺,上手臂撐地,腳尖著地,身體稍微前傾,保持6個呼吸即可。

斜板式

五、瑜伽體式——幻椅式

幻椅式,就是幻想自己坐在椅子上,這種單純的幻椅式,還是比較簡單,如圖所示,保持6個呼吸即可。

幻椅式

六、瑜伽體式——船式

船式,臀部坐立于地面,上身和腿同時抬起,就像一條船一樣,保持6個呼吸即可。

船式

練習瑜伽,不僅讓你能夠減肥塑形,更重要的是能提升你的個人氣質,當然這種氣質的提升是從骨子里開始的。


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