都說每逢佳節胖三斤，過完年之后，不知道大家的體重有沒有增加呢？很多人一想到減肥，就覺得有苦又累，還吃不飽，其實減肥很簡單，今天教你一套瑜伽動作：拜日式，學會后每天5-10次，全身的贅肉都會消失不見！
第一步：祈禱式
山式站立，雙手合十，大拇指放在胸口的位置，眼睛直視前方。
第二步：手臂上舉式
吸氣，將手臂向上舉起，高過頭頂。
第三步：站立前屈
呼氣，身體前屈，腹部靠近大腿，雙手垂落在腳的兩側。
第四步：騎馬式
呼氣，右腿向后邁一步，腳尖點地，腿部伸直，左腿和地面呈現90度。
第五步：斜板式
吸氣，左腳向后邁一步，和右腳平行，身體呈一條直線。
第六步：四柱式
呼氣，彎曲手肘，身體緩慢下降一半。
第七步：眼鏡蛇式
吸氣，身體緊貼地面，頭部帶動軀干向前，手肘微曲，上半身向上抬。
第八步：下犬式
呼氣，雙手推地，臀部垂直向上，腳跟落地，肩部下壓，尾骨朝向天花板。
第九步：騎馬式
吸氣，右腳向前移到兩手之間，恢復到騎馬式的狀態。
第十步：站立前屈
呼氣，左腳前移，俯下身子。
第十一步：手臂上舉式
吸氣，身體恢復直立，雙手向上延伸。
第十二步：祈禱式
呼氣，手掌合十。
這一套瑜伽拜日式非常簡單，動作不難，新手小白也能做，在家就能練習，效果非常好，趕快來試試吧！
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