梨形女孩必練!4個瘦大腿動作,兩周就見效,輕松擁有漫畫腿

哆啦A 2022/09/24 檢舉 我要評論

今天博主就來解救梨形身材的小仙女們,每天只要4個動作,練習一個星期就會有效果,這組超高效的瘦腿動作,讓你也可以擁有像楊超越這樣的漫畫大長腿!

動作一:瘦大腿前側

兩邊交叉抬腿,髖部保持穩定,30次,每側3組

動作二:瘦大腿后側

雙腿同時彎曲,30次,做3組

動作三:瘦大腿內側

雙腿屈膝,開胯,膝蓋盡量壓到地面,30次做3組

動作四:拉伸大腿內側/后側

上半身微微向下壓,感受到大腿后側,內側拉伸感,不要弓背去做,左右各30秒


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