開春什麼事最重要呢？
當然是：搞身材要緊啦！
女人最美的狀態是
不管多少歲，都能綻放的活出自己！
花要開了 ，春要來了，沒有厚厚的棉衣遮肉了，小編特地分享一套全身燃脂塑形瑜伽序列給大家，每個動作都實用極了，快來試試吧~
01
下犬式準備，吸氣，右腿向后抬高 呼氣，收緊核心，右腿屈膝向前 吸氣，還原，重復8-10次后換邊
02
回到下犬式，呼氣，收緊核心 雙手向外屈肘一次 吸氣，回到斜板連接四柱支撐 重復練習8-10次
03
回到山式，吸氣，準備 呼氣，收緊核心 雙手向上，屈髖屈膝向下蹲 吸氣，還原，重復8-10次
04
進入戰士二式 吸氣，右手向下觸碰右腳 呼氣，收緊核心 右手向上伸直后側屈向左 吸氣，還原 重復練習8-10次，換邊
05
回到山式，吸氣，手臂上舉 雙腳離地跳躍一次 呼氣，收緊核心，向下蹲 吸氣，還原，重復練習10-15次
06
回到下犬式 呼氣，重心向前進入斜板 吸氣，還原下犬式 重復練習8-10次
07
仰臥，雙腿屈膝，腳掌落地 吸氣，雙手托住后腦勺 呼氣，收緊核心，身體扭轉 讓左手肘與右腿相觸碰 吸氣，還原，重復10-15次，換邊
08
俯臥，雙手向前伸直 呼氣，收緊核心，手腳離地 雙手屈肘向下拉 吸氣，還原，重復10-15次
09
右手肘、右膝落地 呼氣，收緊核心 保持髖部穩定 左手屈肘、左腿屈膝相互觸碰 吸氣，還原 重復練習10-15次，換邊
10
雙膝落地，臀部向后 進入嬰兒式放松 停留3-5分鐘
用戶評論
