開始閱讀今天這篇文章前，大家可以照照鏡子看看你是否有上圖這樣的體態呢？
對，沒錯！含胸駝背！也叫做上交叉綜合征。不僅從體態看起來不好看，從健康角度來說也有很大影響。
首先，長期含胸駝背會讓頸椎前引，會導致各種肩膀、頸椎疼痛問題。
其次，長期含胸駝背會影響呼吸，你會發現自己呼吸變的急促，心情也不好。
最后，長期含胸駝背會讓你看起來不自信，影響體態！
所以，如果發現自己有含胸駝背體態，就按照今天小編給大家推薦的這6個體式練起來吧，簡單實用，練習完打開胸腔，人也會變得開心噢，就怕你不堅持！
01丨山式站姿冥想
站立于瑜伽墊，雙腿并緊
雙手放于身體兩側
肩膀向上向后繞動讓胸腔打開
核心、大腿內側、臀肌收緊
閉上眼睛，保持自然呼吸1分鐘
02丨站立前屈
山式站立，雙腿分開與肩同寬
吸氣，延展脊柱
呼氣，微屈膝，雙手背后交扣向前屈
保持5-8個呼吸后緩緩起來
03丨樹式
山式站立，屈右膝讓右腳跟津貼左大腿根處
注意右髖外展，脊柱延展
雙手于胸前合十，保持5-8個呼吸后換反側
04丨上犬式
俯臥進入到半蛇手，雙手放于肩膀兩側
吸氣，延展脊柱。
呼氣，上半身微抬離地面
注意胸腔打開，核心微收
保持5-8個呼吸
05丨下犬式
從半蛇式過渡到下犬式
注意骨盆向前轉動讓坐骨指向天花板
保持5-8個呼吸
06丨支撐魚式
最后，將瑜伽磚放于胸椎段
仰臥于瑜伽墊，雙肩自然放松
微閉眼睛，保持3分鐘
這6個體式真的很簡單，簡單的體式只要做對，堅持做，對身體就是最好的理療！
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