學習這十個動作,改善圓肩駝背,告別土肥圓,還你優雅體態,重回氣質巔峰

哆啦A 2022/11/02 檢舉 我要評論

圓肩駝背的不良體態就更加容易暴露出來,不僅影響美觀,長時間的不良體態還會引發腰酸、背痛、脖子僵硬等一系列健康問題。

想要擁有優雅的體態,消滅圓肩駝背,學習下面這幾個動作,還你氣質美背!

【動作一】仰臥躺磚開肩

功效:開肩開胸腔,改善駝背、肩頸不適

【動作二】簡易坐開肩變體

功效:開肩、改善肩內扣

【動作三】貓伸展

功效:開肩開胸腔、改善駝背

【動作四】新月變體

功效:開肩開胸腔,強化背肌

【動作五】反戰變體

功效:強化腿部、開肩拉伸側腰

【動作六】站一變體

功效:強化腿部、舒展背脊、緩解肩頸不適

【動作七】小狂野

功效:開髖緊實臀部、開肩開胸腔改善含胸駝背、腰背不適

【動作八】單腿伸展

功效:強化核心、穩定身體中段

【動作九】弓式

功效:開肩美背、改善圓肩駝背

【動作十】快樂嬰兒式

功效:開肩開髖,消除腰酸背痛


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