女人每天這樣趴10分鐘,排除毒素,經絡通了,氣色也好了

哆啦A 2022/11/30 檢舉 我要評論

在如今看臉的世界,變美不容易,持久又健康的美更是難上加難:

不少人身體臃腫、色斑頻生、痘痘不止,正是二十多歲的青春年華,一眼望去卻像是三四十歲的容顏。

究其原因,是各種污染和不良的生活習慣,導致我們體內毒素堆積,造成血液循環不暢所致。

那麼你的面部情況怎麼樣呢?先來給自己的面部皮膚來個小測試吧:

使用提升臉色的面膜后,膚色是否依然黯沉,沒有光澤?

是否經常要用很厚的粉底才能遮住你的壞氣色?

飽飽睡上一覺后,是不是仍然一臉倦怠、黑眼圈明顯?

上面這幾條,如果你有至少一項中槍,那就說明你該排毒了。

今天邀請每日瑜伽最有氣質的白鴿老師,給大家推薦5個簡單體式,每天只要十分鐘,就能夠保護你滿臉的膠原蛋白,排毒靚膚,讓你對抗歲月和地心引力,讓臉龐更滋潤、更年輕!

單腿鎖腿式

平躺在墊子上,右腿伸直腳回勾

左腿彎曲,大腿找腹部方向;伸直腳尖,雙手抓住左小腿。停留5-10秒,做深呼吸,然后緩慢還原,調息。

束角式

從手杖式開始

屈雙膝,腳跟靠近骨盆,腳掌并攏

膝蓋向兩側打開,雙手握住雙腳

若想更深入,向前折疊身體

保持5個呼吸

動態貓式

膝蓋著地,對齊髖部,雙腳踩地

雙手撐地,對齊肩膀

吸氣延展脊柱,呼氣抬起雙腳,低頭弓背,雙腳踩地

重復10次

鴿子式

從下犬式開始

邁左膝向前,屈膝

腿外側貼落于雙手之間

后方腿伸直,腳背貼地

雙手向前滑動,軀干貼右腿

保持5個呼吸,反側重復

嬰兒式

跪在墊子上,腳背貼地

呼氣,臀部坐向腳跟

同時向前折疊身體

額頭觸地,雙臂向前伸展

保持5個呼吸

不要小看這些簡單的練習,每天堅持就會有效果哦!當你看到鏡子里日漸衰老的自己時,瑜伽可以幫你定格歲月!


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