練瑜伽的我們應該知道 瘦≠線條完美，緊致才好看。
而 手臂就是特別容易暴露身材線條松垮的地方。
今天就給大家推薦一組動作， 針對肩背和手臂線條的塑造。
堅持練習能夠幫助大家消除圓肩、厚實的背部和粗壯的手臂。讓我們360度擁有曼妙身姿！
1 練習要點
01. 把彈力帶放在墊子前端，雙手掌根位置，掌心虎口位置向下，壓住彈力帶。隨后把雙腳的腳尖點地，呼氣推身體向後來到下犬式。
吸氣，右腿向前跨一步，來到低位起跑式，壓在彈力帶上。
左膝屈膝，跪在地板上。隨后雙手拿起彈力帶，吸氣，抬雙手向上。呼氣雙手放下，注意動作緩慢，重復10組動作。
下一個動作雙手將彈力帶向后拉。重復10次。結束后反方向腿重復練習。
2 練習功效
02. 這組動作能夠重點鍛煉到我們的肱二頭肌和手臂后側肌肉。堅持練習能夠消除手臂贅肉，柔軟肩關節、肘關節，預防肩背酸痛。同時能夠對我們的體態有一定的矯正作用，避免駝背。
用戶評論
