腋窩，俗稱「胳肢窩」，腋窩處不僅有動靜脈血管，還有大量的淋巴組織，擔負著血液輸送，免疫防御功能， 腋下淋巴是上半身排毒的總司令，連接頭面淋巴管道和乳腺。
所以，如果腋窩堵塞，不僅會影響手臂六條經絡（大腸經、三焦經、小腸經、肺經、心包經、心經）的排毒，導致手臂肥胖，肩頸堵塞
還會影響腋下淋巴的運行，造成面部水腫、色斑、粉刺等多種肌膚問題，并直接影響乳腺健康，導致乳腺增生、結節等問題。
因此，練瑜伽，疏通手臂，伸展腋窩的動作，女性一定要多練。
8個簡單的伸展腋窩的瑜伽動作
初學者也能練
動作1：
雙腿自然交叉簡易坐 吸氣，延展脊柱，雙手側平舉 呼氣，身體向左側彎 右手臂向上舉過頭頂 大臂靠近耳朵，轉頭向右 保持5-8個呼吸，換另一側
動作2：
山式，呼氣，雙腿分開約一腿長 保持雙腳平行，腳趾朝前 雙手側平舉，轉左腳90度 右腳腳跟與左腳在一條直線上 保持骨盆中正，以左側腹股溝為折點 身體向左側彎，左手放在瑜伽磚上 右向上伸展，大臂靠近耳朵 轉頭，眼睛看向手指尖天花板的方向 保持5-8個呼吸，換另一側
動作3：
山式站立，雙腿打開約一腿長 腳尖朝前，吸氣，延展脊柱 雙手向上舉過頭頂，呼氣，前屈向下 雙手臂向前延展，指尖點地 脊柱延展，腋窩盡量伸展開 保持5-8個呼吸
動作4：
在動作4的基礎上 身體前屈90度，手臂在身體的正下方 吸氣，左手臂向右側打開 指尖指向天花板，右手在墊面上 停留5-8個呼吸，換另一側
動作5：
跪立在墊面上，四角跪姿開始 雙腿雙手臂打開與髖同寬 呼氣，臀部向后向上 伸直手臂和雙腿，脊柱延展 盡量伸展腋窩，保持5-8個呼吸
動作6：
從下犬式開始，抬起左腿向后向上 呼氣，身體向右側翻轉 左腳落在身體后側，打開胸腔 伸展左手臂向后向上，髖部打開 停留5-8個呼吸，還原下犬式 換另一側
動作7：
跪立在墊面上，雙腿分開與髖同寬 吸氣，延展脊柱，呼氣，前屈向下 雙手臂向前伸展，前額點地 盡量打開胸腔和腋窩 停留5-8個呼吸
動作8：
在動作7的基礎上 選擇瑜伽椅、瑜伽磚輔助 感覺會更加強烈 屈手肘，雙手靠近合十 或者雙手夾磚，停留5-8個呼吸
