「脊柱問題」現在越來越多的出現在年輕人身上，例如：頸椎疼痛、腰背酸痛，一覺睡醒整個背都感覺僵緊，都跟脊柱功能退化有關！
現代人長期保持不良體態，導致脊柱僵硬，脊柱周圍肌肉緊張無力，不僅讓體態顯得老態龍鐘，同時危害健康！
分享4個簡單的脊柱保養動作，每天醒來練上10分鐘，恢復脊柱活力，讓脊柱年齡健康10歲！
動作1：
四足支撐位準備 呼氣，收緊核心，臀部向后 吸氣，含胸弓背脊柱逐節向前 重復練習15-20次
動作2：
俯臥，雙手向前伸直 呼氣，收緊核心 雙手屈手肘向下拉 吸氣，還原 重復練習10-15次
動作3：
金剛座準備 右手放在身體旁側 吸氣，左手向側上方打開 呼氣，收緊核心 左手穿過右側腋窩 吸氣，還原 重復練習10-15次，換邊
動作4：
金剛座準備 雙手撐在身體后側 呼氣，收緊核心 雙手向下推地，胸腔打開 停留8-10個呼吸
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