不知你是否有這樣的「小麻煩」,穿上吊帶裙或者是小背心的時候,兩側腋下就會分別出現贅肉。
其實這是我們的副乳,大多數存在于腋前或者腋下,而在腹部、腹股溝甚至大腿處也有可能發生。
副乳是由于胚胎的發育時期胸腺退化不完全所遺留的,因為人體從腋窩到腹股溝乳線上有6-8對乳腺的始基,一般人都會退化干凈,退化不干凈的變遺留下了副乳。
穿泳衣、吊帶時,副乳帶來的顏值打折格外明顯,但除了美觀,副乳還是女人一定程度的健康隱患。
副乳和[乳.房]的構造完全一樣,但[乳.房]才會有的特征,在副乳這里卻成了麻煩與危險。
比如受到女性激素刺激之后,副乳同樣會分泌乳汁,但卻沒有辦法排出來,于是便會引發疾病。尤其很多女性對副乳的不適感并不很在意,一經發現,可能已經比較嚴重了。
尤其完全型副乳因為有乳腺會發生增生現象,常伴有硬塊,出現腫脹、觸痛感,尤其是在經期前。還會有急性、慢性淋巴結炎出現。
今天就來跟大家分享一組加強胸肌的的動作練習。瑜伽中針對胸肌的練習,可以有效消除副乳,促進胸部血液流通,讓胸部更加的挺拔,不下垂,胸型健康更好看。
1、斜板式變體1
斜板式,依次屈手肘向下 然后再依次伸直 重復練習8-10組
2、斜板式變體2
斜板式,雙手雙腳向兩側移動 像橫著走的螃蟹一樣 左右重復練習8-10組
3、斜板式-四柱
斜板式準備,屈手肘 小臂垂直墊面,大臂夾胸腔 進入四柱式,然后伸直手臂 進入斜板式,重復練習8-10組
4、側板變體
斜板式準備,身體向左側打開 屈左手肘支撐墊面 右手放在頭部后側 呼氣,右手肘向下靠近左側手臂 然后還原,重復練習8-10次 換另一側
5、手肘支撐-海豚式
斜板式準備,屈雙手肘 呼氣,臀部向后向上 進入海豚式,保持5-8個呼吸 然后還原手肘支撐 重復練習8-10組 副乳比較多的伽人,這個動作要多練 它可以很好的鍛煉到胸大肌上束 幫助消除副乳
以上胸部肌肉的加強練習,會讓胸部變弱的肌肉得到鍛煉,從而變得更加強壯,緊實,上提,預防下垂。