不知你是否有這樣的「小麻煩」，穿上吊帶裙或者是小背心的時候，兩側腋下就會分別出現贅肉。
其實這是我們的副乳，大多數存在于腋前或者腋下，而在腹部、腹股溝甚至大腿處也有可能發生。
副乳是由于胚胎的發育時期胸腺退化不完全所遺留的，因為人體從腋窩到腹股溝乳線上有6-8對乳腺的始基，一般人都會退化干凈，退化不干凈的變遺留下了副乳。
穿泳衣、吊帶時，副乳帶來的顏值打折格外明顯，但除了美觀，副乳還是女人一定程度的健康隱患。
副乳和[乳.房]的構造完全一樣，但[乳.房]才會有的特征，在副乳這里卻成了麻煩與危險。
比如受到女性激素刺激之后，副乳同樣會分泌乳汁，但卻沒有辦法排出來，于是便會引發疾病。尤其很多女性對副乳的不適感并不很在意，一經發現，可能已經比較嚴重了。
尤其完全型副乳因為有乳腺會發生增生現象，常伴有硬塊，出現腫脹、觸痛感，尤其是在經期前。還會有急性、慢性淋巴結炎出現。
今天就來跟大家分享一組加強胸肌的的動作練習。瑜伽中針對胸肌的練習，可以有效消除副乳，促進胸部血液流通，讓胸部更加的挺拔，不下垂，胸型健康更好看。
1、斜板式變體1
斜板式，依次屈手肘向下 然后再依次伸直 重復練習8-10組
2、斜板式變體2
斜板式，雙手雙腳向兩側移動 像橫著走的螃蟹一樣 左右重復練習8-10組
3、斜板式-四柱
斜板式準備，屈手肘 小臂垂直墊面，大臂夾胸腔 進入四柱式，然后伸直手臂 進入斜板式，重復練習8-10組
4、側板變體
斜板式準備，身體向左側打開 屈左手肘支撐墊面 右手放在頭部后側 呼氣，右手肘向下靠近左側手臂 然后還原，重復練習8-10次 換另一側
5、手肘支撐-海豚式
斜板式準備，屈雙手肘 呼氣，臀部向后向上 進入海豚式，保持5-8個呼吸 然后還原手肘支撐 重復練習8-10組 副乳比較多的伽人，這個動作要多練 它可以很好的鍛煉到胸大肌上束 幫助消除副乳
以上胸部肌肉的加強練習，會讓胸部變弱的肌肉得到鍛煉，從而變得更加強壯，緊實，上提，預防下垂。
