靈活脊柱，緩解背部僵硬，讓身體更加柔軟靈活，讓妳做如水的女人

哆啦A 2023/01/02 檢舉 我要評論

練瑜伽，脊柱的柔韌性、靈活性特別重要，靈活且柔韌的脊柱可以減少很多肩頸、腰椎酸痛的發生！

今日分享一組體式——「貓牛式」，可以靈活脊柱，緩解背部僵硬，讓身體更加柔軟靈活，讓妳做如水的女人！

貓牛式并不是一個體式，它是貓式和牛式兩個不同的體式，通常情況下，這兩個體式會組合成為一組練習，所以在此就一起闡述。貓式：英文名為cat pose，梵文名：Bidalasana，Bidala是貓的意思，sana體式，牛式：英文名為cow pose，梵文名：marjaryasana，marjarya是牛的意思，sana體式。

說到貓牛式，練習瑜伽的伽人們應該都很熟悉，這個體式是靈活脊柱的非常好的體式，且出現頻率非常高。

很多人覺得這個體式很簡單，但事實上，貓牛式也不簡單哦~吸氣的時候做牛式，呼氣時做貓式，所以把這兩個體式并起來稱為貓牛式。

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