對于女性健康而言，荷爾蒙平衡有著舉足輕重的位置，簡單點理解，我們可以把荷爾蒙理解為「激素」，它是調節機體正常活動的重要物質。
荷爾蒙會影響人體生長、發育及情緒，也是維持器官之間均衡運作的重要物質，荷爾蒙一旦出現失調，身體也會隨之出現各種健康問題。
如何判斷自己是否出現荷爾蒙失領取以上幾點可以大致作為參考：
1、當你在短時間內體重出現增加或減少、肌肉質量下降時就要引起重視。
2、身體皮膚變得暗黃、干燥、精力難以集中、情緒容易焦慮或沮喪等也要引起關注。
堅持練習瑜伽，能幫助平衡荷爾蒙，今天分享一套女性專屬瑜伽序列，收藏起來，每天都建議建議一次！
體式01、摩天式
從山式進入摩天式 呼氣，收緊核心、會陰 雙腳跟離地，雙手掌心向上 停留5-8個呼吸回到山式
體式02、站立手抓腳趾扭轉式
從山式進入站立手抓腳趾 呼氣，收緊核心 右腿屈髖向上抬起 左手抓住右腳踝外側 吸氣，延展脊柱 呼氣，扭轉向右側 停留5-8個呼吸，換另一邊
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體式03、戰士三式
進入戰領取式 左腿支撐地面，右腿向后抬高 核心收緊，保持骨盆穩定 停留5-8個呼吸，換另一邊
體式04、雙角伸展式
進入雙角式 雙腿分開一條腿的距離 吸氣，延展脊柱 呼氣，前屈向下 停留5-8個呼吸
體式05、雙角扭轉式
保持在雙角式 吸氣，左手向下撐磚 呼氣，收緊核心 右手向上打開，胸腔扭轉 停留5-8個呼吸換另一側
體式06、下犬式
進入下犬式 停留5-8個呼吸
體式07、斜板式
進入斜板式 保持核心、臀肌收緊 保持5個呼吸
體式08、側板式
進入側板 右手撐地，身體側向右側 呼氣，收緊核心 右手向側伸展 保持3-5個呼吸，換另一側
體式09、坐立扭轉式
進入坐立扭轉式 吸氣，右腿屈膝，腳跟靠近臀部 呼氣，右手屈肘繞過右腿 雙手互扣，呼氣，扭轉向左側 保持5-8個呼吸，換另外一側
體式10、坐立頭碰膝式
進入坐立頭碰膝式 右腿屈膝，腳跟靠近會陰 左腿伸直，腳尖回勾 吸氣，延展脊柱 呼氣，右側坐骨向下 身體向左側側屈 保持5-8個呼吸，換另一側
體式11、仰臥舉腿式
仰臥，尾骨下方墊瑜伽磚 呼氣，收緊核心，雙腿離地 與地面呈90度 停留8-10個呼吸
體式12、大放松
仰臥，后背下方墊瑜伽抱枕 雙肩自然放松，眼睛遮住 身心放松，停留3-5分鐘
