每個人長大了之后身上的嬰兒肥會慢慢消失，但也不是完全消失。嬰兒肥經常出現在下巴和脖子。
下巴的地方還好說，但出現在脖子上就很明顯了，一層層的堆積，讓整個人也顯得臃腫不堪。當年紀再大一點的時候，頸部肌肉開始松弛，這時候脖子上會出現一層層的游泳圈，讓人倍感衰老。擁有一個美麗的天鵝頸就成了每個女生最大的心愿了。
天鵝頸難練成嗎？難也不難。主要看是否選對了方法。在這里小咖給大家介紹的是幾組瑜伽體式，拉伸頸部肌肉，緊致肌膚，搭配合理頸部護理，輕松練出天鵝頸！心動的小伙伴們，快快開始吧！
1、輪式
a、平趴在瑜伽墊上，微微收緊腹部，雙眼平視前方；
b、雙腿向上向后抬升，上身脊柱向后彎曲，手拿瑜伽繩，雙手舉過頭頂；
c、將瑜伽繩套在雙腳上，雙手在背后向前拉伸雙腿，使雙腿盡量更多的離開地面；
d、頭部后仰，雙臂打直，全身只有腹部緊貼地面，保持均勻呼吸，堅持一段時間。
2、頭倒立變體
a、頭倒立姿勢進入，全身緊繃狀態，雙腿伸直，背部挺直；
b、雙眼平視前方，均勻呼吸，收緊雙腿，雙腿下移并向兩側打開，距離大約兩倍肩寬，雙腿打直，保持平衡；
c、雙臂在背后向斜上方打直，雙手在臀部正后方相握，保持這個姿勢一段時間后，回到地面。
3、束角式
a、坐姿進入，雙腿向兩側打開接近180°，后兩小腿向中間彎曲；
b、兩腳腳后跟抵著會陰處，雙腳并攏，腳腕至腳背側面緊貼地面，兩小腿緊貼兩大腿；
c、背部直立，挺胸抬頭，雙手在前方握緊雙腳，均勻呼吸，堅持一段時間。
今天的介紹就到這里了，瑜伽動作的精髓你有沒有感受到呢？所以說，即便年齡增長了，通過鍛煉，我們還能輕松保持容貌上的年輕。練出美麗的天鵝頸，讓你的頸部肌肉更加緊固，曲線更加完美。
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