常練瑜伽的伽人們都知道，瑜伽行內有一句話，叫肩頸不分家
簡單理解意思就是，如果你脖子不舒服，很大一部分原因可能是肩膀太過于緊張，而肩部不舒服，頸椎也會一起受牽連。
所以，通過瑜伽練習釋放肩部的壓力，不僅可以緩解肩部的疼痛不適，還可以釋放頸椎的壓力，療愈頸部的問題。
6個簡單的瑜伽開肩動作打開肩膀
讓你的肩頸更輕松
動作1：
坐立在墊面上，屈雙膝 雙腳打開與髖同寬，膝蓋腳趾一條直線 雙手臂向后伸展，之間朝向正后方 雙手臂打開與肩同寬，保持雙手的位置不動 抬起臀部向前靠近雙腳，注意不要聳肩 保持20-30秒
動作2：
跪立在墊面上，雙腿分開與髖同寬 吸氣，延展脊柱，呼氣，前屈向下 雙手臂向前伸展，胸腔打開找地面 前額點地，如果可以的話 屈手肘，雙手合十在頭部上方 保持20-30秒
動作3：
在動作2的基礎上 將左手從身體前側穿出 右手放在腰部后側 保持20-30秒，換另一側
動作4：
跪立在墊面上，雙腿并攏 臀部坐在腳后跟上，雙手側平舉 呼氣，左手臂在上，雙手臂相互纏繞 呼氣，保持小臂垂直墊面 大臂盡量平行墊面，保持20-30秒 換另一側
動作5：
在動作4的基礎上，雙手臂前平舉 呼氣，右手內旋向后向下 屈小臂，手放在背部脊柱的中間 吸氣，左手臂向上伸展 大臂外旋，屈小臂 雙手互拉，保持20-30秒 換另一側
動作6：
俯臥，雙手側平舉，掌心朝下 保持左側手臂貼地面，身體向右翻轉 右腳放在左腿的后側 右手可以放在身體前側推地面 也可以放在后背，保持20-30秒
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