推薦幾個初學者最適合的瑜伽體式,其實,這也是有必要的,因為瑜伽體式真的成百上千,很多初學者,完全不知道自己最適合哪些體式。今天推薦幾個適合初學者適合的瑜伽體式,希望能夠有助于你們的學習。
一、瑜伽體式——嬰兒式
看圖所示,雙腿并攏,跪趴在墊面上,雙手朝前放,保持8-10次呼吸。
二、瑜伽體式——下犬式
所圖所示,屁股上翹,保持8-10個呼吸。
三、瑜伽體式——樹式
從站立體式進入,雙手合十,左腿抬起,左腳掌貼于右大腿內側,保持8-10個呼吸,然后換邊。
四、瑜伽體式——斜板式
俯臥撐的方式,手臂撐地,雙手壓實地面與肩同寬,保持8-10個呼吸。
五、瑜伽體式——坐立扭轉式
坐立體式進入,右腿伸直,左腿彎曲,左腳面踩在右大腿的外側。左手撐地,右手肘抵住左膝蓋的外側,保持8-10個呼吸。
六、瑜伽體式——蛇擊式
全身趴于地上,雙腳與肩同寬,保持8-10個呼吸。
當前先推薦6個瑜伽體式,比較簡單基礎,非常適合初學者,當然,無論什麼瑜伽體式,都是需要堅持練習的。
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