最適合新手的6個「基礎瑜伽」,能拉伸全身肌肉,矯正體態,沒做過的也可以嘗試

哆啦A 2022/11/20 檢舉 我要評論

推薦幾個初學者最適合的瑜伽體式,其實,這也是有必要的,因為瑜伽體式真的成百上千,很多初學者,完全不知道自己最適合哪些體式。今天推薦幾個適合初學者適合的瑜伽體式,希望能夠有助于你們的學習。

一、瑜伽體式——嬰兒式

看圖所示,雙腿并攏,跪趴在墊面上,雙手朝前放,保持8-10次呼吸。

二、瑜伽體式——下犬式

所圖所示,屁股上翹​,保持8-10個呼吸。

三、瑜伽體式——樹式

從站立體式進入,雙手合十,左腿抬起,左腳掌貼于​右大腿內側,保持8​-10個呼吸,然后換邊。

四、瑜伽體式——斜板式

俯臥撐的方式,手臂撐地,雙手壓實地面與肩同寬,保持8-10個呼吸。

五、瑜伽體式——坐立扭轉式

坐立體式進入,右腿伸直,左腿彎曲,左腳面踩在​右大腿的外側。左手撐地,右手肘​抵住左膝蓋的外側,保持8-10個呼吸。

六、瑜伽體式——蛇擊

全身趴于地上,雙腳與肩同寬,​保持8-10個呼吸。

當前先推薦6個瑜伽體式,比較簡單基礎,非常適合初學者,當然,無論什麼瑜伽體式,都是需要堅持練習的。


用戶評論
你可能會喜歡