直立挺拔的身姿是一個人外在形象的具體表現，堅持瑜伽，矯正彎腰駝背。
脊柱側彎對我們的外在形象影響很大，挺拔的身姿是精氣神的具體表現，如果一個人總是彎腰駝背，給我們留下的第一印象就不好。更可怕的是，當你習慣于駝背這種狀態后，再想要直立起腰身就沒有那麼容易了，長期的不良體態會成為一種習慣，而這種習慣會形成慣性，這也是為什麼壞習慣難以改正的原因。
當彎腰駝背已經嚴重影響到你的日常生活時，下定決心去改正它已經勢在必行了，簡單的幾式瑜伽動作，通過對脊椎、腰椎、頸椎的伸展來矯正體態。刻意的改變可能非常困難，但是如果你可以把練習瑜伽也養成一種習慣，只要有空閑時間就展開練習，開闊心胸，直立脊柱，也許會給你帶來巨大的驚喜。
行百里者半九十，矯正身姿一方面取決于找到正確的方法，另一方面也取決于你是否有決心和毅力。慣性的力量是巨大，無論是病理性彎腰駝背，還是因為不良生活習慣導致的彎腰駝背，只要你能堅持這三式塑形瑜伽動作，讓練習瑜伽成為自己的生活習慣，你的脊柱側彎就一定能得到改善。
優雅的體態與得體的談吐，可以為我們帶來強大的自信心，讓我們在工作和生活中更有活力，追求陽光向上的健康生活。
矯正瑜伽練習一：金剛坐手臂后拉
動作詳解：
再次呼氣，輕輕落下雙膝，展平腳背，并攏膝蓋，先向後來到金剛式坐姿，我們準備手臂后拉的練習，擴展一下胸腔。雙手十指相交在體后，先讓手肘關節向后，吸氣時嘗試伸展手臂，保持呼吸，想象你的手臂向后、向下，而胸口向上，充分呼吸，微收肋骨，最后一次。
矯正瑜伽練習二：動態貓式流動
動作詳解：
呼氣，放松雙手，手臂向前壓住地面，準備來到瑜伽貓式。先來到四足支撐，調整雙膝，略打開與骨盆同寬，腳趾回勾。呼氣收腹低頭，弓背眼睛望向肚臍，吸氣時輕輕地拉長脊柱，胸口向前的同時，尾骨向后，自然的放松。呼氣收腹低頭，第二遍，伴隨著吸氣，延長胸口抬頭，最后一次呼氣，整個后背向上隆起舒展，吸氣整個胸口向前擴張。矯正瑜伽練習三：反戰士二式—側角式流動（左）
動作詳解：
吸氣，邁左腳到兩手之間，右腳跟內轉，踩實地面，呼氣時展右臂立直脊柱，微微下沉骨盆，先來到左側戰士二式。吸氣延展脊柱后，呼氣向右邊側彎，吸氣回到戰士二式，呼氣向左邊，左手輕輕支撐，吸氣立直，再來一次。呼氣向右，雙腿穩定，大腿收緊，吸氣戰士二式，呼氣向左，吸氣回到戰士第二式。
