婚后女人容易發福變胖?練習這些瑜伽體式,遠離肥胖,讓你重拾少女風采!

哆啦A 2023/02/01 檢舉 我要評論

如今的社會是越來越好了,在這物質生活日益豐富的日子里,作為現代女性,最大的愿望就是如何讓自己變得更加健康,更加漂亮。然而,很多女性朋友卻總是被那些多余的脂肪糾纏。特別是婚后女子,不知不覺中,腰身就開始變粗了,小肚腩也起來了……由此失去了往日的風采,真的是不愁吃穿愁身材!

為什麼婚后女人容易發福變胖呢?因為結婚之后生活狀態趨于穩定,情緒也比婚前平靜了許多,再加上缺乏運動,自然就容易發福。特別是在生了孩子之后,運動量更加減少,那就更容易發福變胖了。如果你不想結婚生子之后就失去往日的風采,那就得多運動了。姐姐向你推薦一組瑜伽動作,只要你堅持練習,就能讓你遠離肥胖,重拾少女風采。

1、站立前屈

站立前屈是一個燃脂瘦身的最簡單最有效的瑜伽體式。該體式的動作要求主要有兩點:一是雙腿伸直,二是身體前屈面部貼靠小腿。也許你無法做到圖中造型這麼完美,這沒關系,只要做到自己的極限就行了。微微彎曲雙腿,或者身體彎到半空,依然能達到瘦身美體的效果。

2、虎式變式

打開窗戶,呼吸著新鮮空氣,做一個虎式變式。既能消減多余脂肪,緊實肌肉,美化四肢及腰腿形態,還能增加血液循壞,促進內臟蠕動,保養內臟器官。如果你的身體不夠柔軟,單腿抬不高,手臂也抓不到腳掌,則可單腿向后上方伸直,手臂伸向前上方,這就是虎式。

3、輪式

瑜伽輪式的只要功效是拉伸韌帶,軟化身體,讓你的身體變得更加柔美,更加協調。同時還能促進頭部血液循壞,滋養面部肌膚。,有很好的美容養顏功效。

輪式的練習有站立下彎和平躺上拱兩種方法,平躺上拱的練習方法相對簡單一些。適合初學者或身體較為僵硬者練習。如果兩種方法都無法順利完成,你可以借助墻壁、欄桿、樹木等輔助工具,做降低難度練習。

4、肘倒立變式

倒立是瑜伽練習的必修課。主要功效是借助自身的重量強化雙臂力量,增強平衡能力,改善脊柱狀態,靈活關節,拉伸韌帶,疏通氣血等。雙腿做一字馬姿勢,即可美化雙臂形態,還能更好地保持姿勢的平衡。初學者完成這樣的體式肯定會有難度,最好的輔助練習就是借助墻壁。

5、繞頭抬腿伸展

請不要被這個有沒的動作嚇到,其實這就是「V」字平衡的變式,先練好了V字平衡的基本動作,然后嘗試性地逐漸加深難度,發揮到自己的極限就行了。隨著練習次數的的增多,狀況就能逐漸好轉,慢慢地你就能運用自如了。

堅持這樣的瑜伽練習,每天練習5個瑜伽體式,20分鐘的時間,就算再忙也能夠合理地安排。讓瑜伽成為你生活的一部分,不僅讓你健康,還能從中獲取快樂。無論歲月怎麼摧殘,你都能保持不老的容顏。


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