無論是明星，還是日常生活中見到女生都喜歡化妝的習慣，皮膚長期在化妝品的遮蓋下得不到有效的呼吸，久而久之，皮膚就會越來越失去光澤。
這個時候如果可以通過有效的鍛煉，就可以改善血液循環，活絡筋骨，疏通經脈，排除體內毒素與濁氣，調節內分泌，能讓氣色紅潤回來哦！
今天小編為大家推薦5個養顏瑜伽體式，每天練一練，皮膚紅潤氣色好！讓你像許晴50歲看起來像20歲一樣，做個凍齡美女，一起來看看吧。
一、坐姿脊椎扭轉式
雙腿于身前伸直；
右膝蓋彎曲，右腳踩在左大腿外側的地面；
身體向右后方扭轉，右手置于臀部后方的撐地；
左手輕抱右腿，輔助扭轉，
每次吸氣時延展脊柱，吐氣時壓地扭轉；
保持這個呼吸方式，背不弓，胸腔打開，脊椎延展。
持續5-10個深呼吸，然后換側練習。
二、嬰兒式
雙膝略打開，小腿腳背貼地跪地，身體前伏，雙手打開與肩寬
雙臂伸長向前手掌心朝下，前額置地；
堅持10次以上深呼吸。
生理期雙手可握拳交疊觸地，把額頭輕放在拳頭上。
三、快樂嬰兒式
平趟在墊子上，曲雙膝抬腿，雙手抓腳將雙膝團于胸前；
雙膝向兩側打開至腋下；
保持背部貼地，可向左右輕微滾動身軀；
至少保持5個深呼吸。
四、站立前屈式
雙腳站定，吸氣雙臂過頂伸展，掌心相向；
吐氣，將肚臍拉向脊柱，保持直背，身體前屈下彎；
雙手握住反側肘部（仍然過頂），
如果身體舒適，兩側來回擺動放松下背部；
雙腳完全壓地，坐骨上舉指向天花板；
放松頭部和頸部，同時放松雙膝和頭頸；
保持5-10下深呼吸。
（生理期、感冒不練）
五、半蓮花坐立前屈
坐姿準備，右腿向前伸直，
左腳置于右大腿上方，搭不上就腳貼右腿內側；
深吸氣，雙手高舉過頭；
吐氣，轉動骨盆，上半身向前向下折疊；
雙手抓住右腳趾，或在右腳兩側觸地，
盡可能地前移，脊柱保持延展；
頭部放松置于腿上內側。
（腰椎間盤突出不練）
瑜伽的練習貴在堅持，將以上這五個體式每天練一練，美容又養顏，皮膚恢復光澤指日可待，以后出門就算是素顏也能自信滿滿噠！
