想變得更有氣質,試試這8個瑜伽動作,拉伸全身肌肉,挺拔體態超有效

哆啦A 2022/11/25 檢舉 我要評論

瑜伽,是一門可以提升個人氣質的運動,但是也是一項需要堅持不懈的運動,生活中,很多瑜伽老師或者瑜伽達人的氣質都是非常令人艷羨的,這也凸顯了瑜伽讓人在氣質方面的改變,那麼哪些瑜伽動作更有利于我們提升個人氣質呢?

一:瑜伽體式——魚式

練習魚式,一定要配合呼吸,建議是10-12個呼吸最佳。

二:瑜伽體式——大放松

保持身心的輕松,3-6分鐘即可。

三:瑜伽體式——單腿半蓮花前屈

保持6-10個呼吸,然后記得換邊。

四:瑜伽體式——貓牛式

停留3分鐘,一定要記得配合呼吸。

五:瑜伽體式——金剛坐姿

雙膝跪地,配合呼吸3分鐘

六:瑜伽體式——坐立扭脊式

呼氣、吸氣、停留5-8分鐘,然后換邊。

七、瑜伽體式——橋式變體

呼氣收腹,下頷微收,保持5-8個呼吸。

八、瑜伽體式——戰士一式

右腿屈膝向前,脊柱延展,保持6-10個呼吸,然后換邊。

今日所講的氣質8體式,大家一定要記得練習,堅持練習,有助于我們氣質的提升。


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