作為女性，肥胖是我們的「天敵」，它可以摧毀我們對美麗身體的所有向往。同時，我們女性屬于陰，更容易被「濕邪」吸收，造成體內濕氣重。要想治療和預防，首先要注意日常飲食，少吃冷食，然后進行必要的日常鍛煉。如果你想擁有一個個的健康身材，就不要肥胖。合理控制體重，防止體重急劇上升或下降，是保證身體健康的重要指標之一。
毫無疑問，經常鍛煉的人相對更健康，也沒有肥胖的困擾。所以，一定不要天天窩在家里或者公司吹空調、吃西瓜，而是要主動鍛煉運動出汗排毒排濕，讓身體由內而外的，將積累了一年的濕氣、廢氣、毒素統統都排出體外。下面分享3個簡單的瑜伽小動作，希望能幫助到大家！
1.駱駝式：這個體式采取跪姿+后彎，可以有效鍛煉脊柱柔韌性，緩解肌肉僵硬，刺激腹部器官，滋養子宮，排出體內濕氣。跪在地面上，雙腳背貼地，雙腿微微向兩側分開，挺直脊椎，雙手掌貼合放于胸部正前方，調整呼吸。收腹，身體向后彎曲直至極限，頭部上仰，保持平衡，堅持3-5個呼吸。軀干回正，雙手放回體側，重復上述動作。
2.蹲坐式：主要針對肝經，屈膝類的陰瑜伽大都能刺激到肝經。山式站立，雙腳打開略比肩寬。腳尖微微向外，屈膝深蹲向下。雙手手肘與膝蓋互抵，保持3-5分鐘。
3.坐姿拉伸：坐立于地面，雙腿彎曲懸起并且保持小腿和地面平行的狀態，雙手胸前合十。吸氣，上半身左轉，呼氣還原坐姿動作，兩側交換進行轉體，控制好呼吸。
以上的練習，不僅可以疏通經絡，促進血液循環，排毒祛濕，而且還可以緩解身體疼痛亞健康的狀態，注意動作幅度不需要太激進，做到7成就OK，建議每周練習3-5次，每次練習30分鐘-1小時。
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